更年期是女性要面臨的一道坎，到了這一年齡階段老化速度加快，部分器官開始功能降低，更要以坦然的态度面對，一旦發現有相關表現，積極調理，通過良好習慣養成來延緩衰老，自然安全度過。有部分人疾病出現，原因在于更年期依然存在各種不良習慣，如果自己也有，盡早糾正為好。
哪些特征代表女性進入更年期？
1、不再來月經不再來月經是女性更年期最主要的變化，還處于年輕狀态，沒有到這一階段的女性卵巢功能正常發揮，可以讓雌性激素規律分泌，從而促進子宮内膜脫落，女性每個月都有那麼幾天，月經來潮是常有特征。
但是，進入更年期之後激素水平下降，衰老加速，子宮内膜不再脫落，後續也沒有來月經這回事。作為主要的标志，一旦發現自己有這種變化，說明往另一個階段邁進。
2、睡眠質量變差睡眠質量變差，說明更年期快要到來。進入這一階段的人由于激素分泌改變，會影響内分泌，神經功能也很難保持穩定。原本年輕時睡眠質量高，經常睡懶覺，感覺一天怎麼睡都睡不夠，但是到了這年齡階段精神狀态好像變好了，夜間很難安穩入眠。
如果有這種情況，加上睡覺時潮熱出汗，都可能是更年期的迹象，應該好好調理。
情緒總是波動不要認為是自己性格改變，還可能是更年期的警告。到了這一階段内分泌的影響讓許多女性原本性格溫和逐漸變得暴躁，容易因為一些細小的事情就發脾氣，不知不覺情緒波動，也在無形中加速衰老，影響着内分泌。
而經常負面情緒産生給身體帶來的刺激和傷害大，自己有這種變化，說明進入更年期，需要通過多種好的方式讓自己的心态調節好，盡量把情緒穩定控制。
4、骨骼疼痛更年期女性會有關節或者骨骼偶爾疼痛的表現，許多人發現這種疼痛很緊張，害怕是嚴重疾病在發展，實際上可能是激素水平下降影響鈣質吸收。骨骼最主要成分就是鈣質，隻有合理補鈣才能維持骨骼健康。
但是，更年期到來後卵巢功能降低，雌性激素分泌量減少，會間接影響鈣質吸收。沒有重點補鈣滿足營養需求，可能會缺鈣而引發骨質疏松症，後續容易某些部位的骨骼，關節産生疼痛感。
如何調理？
更年期要調理有多種方法，例如轉移注意力，培養興趣，做自己喜歡的事情來愉悅身心，自然消除負面情緒。白天可以适當運動，運動不僅有調節内分泌，提高抵抗力的作用，還能增加疲憊感，提高夜間睡眠質量。
當然，在飲食這方面掌握方法，葷素搭配合理，重點補充鈣質、蛋白質、維生素，營養滿足需求，從而安然度過更年期。
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