秋高氣爽好天氣，但就有一點不好，太幹燥。嘴幹口幹、皮膚粗糙、喉嚨癢愛咳嗽、便秘，這都是“秋燥”惹的禍。這時候的養生不是大家所謂的“貼秋膘”，而是吃食物潤燥了。那秋天吃什麼可以潤燥？

一、秋天多吃6種水果，可以緩解“秋燥”

1、蘋果

蘋果在我們日常生活中随處可見，很容易被我們忽略，其實它是“神奇的水果”，常吃對身體非常好，蘋果能生津解渴、潤肺補脾氣、養顔等，尤其是秋天來臨之際，一天吃一個蘋果，疾病遠離你和我。

2、梨

說起梨，大家都知道它是潤肺高手。确實，梨兒肉多，味兒清甜，對支氣管、呼吸道有滋潤作用。所以，盡管秋天的種類水果繁多，也不要忘記吃梨！

3、柚子

秋天一到，柚子盛産，大家可不能夠忘記吃這一種酸酸甜甜的水果，就是還略帶一點苦澀，但這不影響口感。柚子富含鉀、維生素C、天然果膠等，所以，它對心血管的疾病有自己的一些功效。

4、猕猴桃

猕猴桃是百姓喜聞樂見的水果，吃起來口感非常好，許多人對它喜愛有加。猕猴桃不含維生素C，是天然的“美白水果”；而這種水果富含血清促進素，有鎮靜情緒之成效；秋天吃這種水果，能生津止渴，促進食欲。

5、柿子

秋天是柿子的上市之際，一個個像紅通通、燈籠似的大柿子出現在大街小巷，大家一定要駐足品嘗，柿子口感沙甜、軟軟的，老少皆宜，有清燥、止咳、補虛之功效。但要切記的一點是，柿子不能空腹食用！

6、石榴

果肉晶瑩透亮的石榴，如同一顆顆珍珠，口感清甜，未成熟時甘中帶點酸。果肉含豐富的維生素C和花青素等物質，被廣泛于應用于美容、食療、藥用，在初秋時期，多吃石榴對咽喉燥渴有明顯療效。

二、防秋燥先養生，掌握3大原則，增強免疫力

原則1：秋季進補宜養陰潤肺

1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。

2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖炖梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。

3.色白入肺，基于五髒與五色之對應關系，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

原則2：秋季運動要注意。

适宜的體育鍛煉，可以調養肺氣，提高肺髒器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂内養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。

原則3：秋季早睡早起。

跟着太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至于有助減少脂肪囤積的機會。

三、秋燥養生3大禁忌

1.忌過燥

秋季氣候幹燥，會使人皮膚、呼吸和腸道幹燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防幹燥破裂，補充水分預防便秘。

2.忌貪涼

秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣着方面要随溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。

3.忌亂補

秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。

溫馨提示：吃水果的時候要适量，不要覺得好吃就停不下嘴，暴飲暴食，這樣會适得其反的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!