莴筍怎麼吃最有營養?莴筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜常吃莴筍可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌莴筍中的 鉀是鈉的27倍,有利于促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心髒病患者有很大的裨益莴筍中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的生長,我來為大家講解一下關于莴筍怎麼吃最有營養?跟着小編一起來看一看吧!
莴筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜。
常吃莴筍可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。莴筍中的 鉀是鈉的27倍,有利于促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心髒病患者有很大的裨益。莴筍中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的生長。
莴筍中的含碘量高,這對人體的基礎代謝和體格發育,會産生有利影響。莴筍葉的營養遠遠高于莴筍莖,葉比其莖所含胡蘿蔔素高出72倍多,維生素B1是2倍,維生素B2是5倍,維生素C4是3倍,因此莴筍葉丢棄不吃,實在是太可惜了。
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