肥胖是用肉眼所看不到的，也感受不到的，因為脂肪可以隐藏在正常人的皮膚下，而且沒有任何信号，這簡直是一種無聲的威脅，或許你以前并不在乎，好吧，那麼你現在就要注意了，因為，肥胖不隻是影響你外在的美觀，同時也在影響着你的健康。

你可以從每幾個月的健康檢查中，知道你的體重是否異常，來确定你是否變胖了！1.血液中甘油三酯的水平。2.血液中高密度脂蛋白膽固醇的水平。3.血壓和血糖水平 （早餐空腹去做檢查）。不過如果你嫌麻煩，或者覺得健康檢查比較貴，又或者你現在就想知道，你的重量有沒有超标的話，最簡單的一種方法就是，上稱稱一下，然後通過計算你的身體質量指數，也就是用你的身高（厘米）除去你的體重（公斤），如果指數超過23的話，就被認為是超重，超過25，那就被認為是肥胖。比如說，身高1.60的小女生，體重如果是50公斤，哇哦，你要小心喽！160厘米除以50公斤，等于18.86，等一下，不要怕，這個指數還在正常範圍内。

如今全球有超過23億18歲以上的人超重，其中，有7億人肥胖，并且發現女性肥胖的比例是男性的兩倍！！！兩倍，兩倍诶！！！如果再不采取任何預防或行動，那麼好吧，祝福你有一個豐滿的老婆，并且希望她身體健康。

肥胖的原因是什麼？很簡單，主要就是因為吃太多，并且不運動，尤其是40歲以上的人，肌肉量減少，肚子卻吃的越來越大。你的身體需要的能量很少，運動量也少，但你攝入的卡路裡，完全超出需求量的幾倍，那麼多餘的能量，就會被轉化為脂肪，儲存在你的身體裡。尤其是女性，女性有更多的脂肪量，并且肌肉量較男性少很多，又愛整一些含糖量高的食品和飲料，來點奶油蛋糕怎麼樣？可愛的形狀，甜美的味道，NO，你危險了美女，你正在滑向堕落的深淵，再向前一步就變肥婆。

人體每天大概隻需要25克的糖類，吃高甜味的食物，會增加你的血糖水平，不過胰腺會吸收糖分，并分泌酶胰島素，以減少血液中的血糖含量。不過，有時分泌過多，會導緻血液中的糖含量低。不要再相信什麼：一天三頓，吃飽了不餓。你應該餓了再吃，不要暴飲暴食，如果過度攝入糖分，胰島素會發生變化，不能再降低血液中的血糖量，導緻最終患上糖尿病，那就完犢子了。糖尿病隻是肥胖帶來的許多疾病之一，過度的肥胖，還會導緻包括心血管疾病、血壓高、血脂高、脂肪肝，甚至是某些類型的癌症，讓你的器官和身體系統退化 并且過早地死去，女士們要注意了，多可怕這玩意，我可不是吓唬你們。

如果你不想超重并患有上述疾病的話，你需要調整三個行為：1.獲得足夠的睡眠。2.吃東西時要計算食物的卡路裡，如果無法計算，則減少每餐的食物量，多吃健康的食物，少吃過甜或過鹹的食物，增加吃水果和蔬菜的量，就算你不喜歡，也要多吃，哥們這都是為你好。3. 運動，動彈動彈吧，尤其是很多年輕的美女，那家夥懶的，恨不得跟沙發長在一起了都，哪怕出去走兩步呢，别看别人，說的就是你。

飲食的攝入量與身體需求平衡，可以防止體重增加。但如果你想減肥，那就需要改變你的生活方式。鍛煉或許是一種辦法，但最重要的是改變你的行為，改變你的飲食行為，改變你的懶惰行為，改變你生活不規律的行為。減肥需要時間，不要想一口吃成個胖子，也不要想靠什麼也不吃，變成一個瘦子，一切要有規律，循序漸進，慢慢擺脫你那讨厭的體重。注意身體，注意肥胖。

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