食物的熱量對減肥者來說，知道每種食物的熱量，才能更精準的知道食物熱量，搭配好你的飲食，下面是食物熱量表

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五谷類,豆類的熱量表

食品名稱 熱量(大卡)/(克) 食品名稱 熱量(大卡)/(克)

油炸土豆片 612/100 白薯幹 612/100 黑芝麻 531/100

土豆粉 337/100 芝麻(白) 517/100 粉條 337/100

油面筋 490/100 地瓜粉 336/100 方便面 472/100

玉米(白) 336/100 油餅 399/100 玉米(黃) 335/100

油條 386/100 粉絲 335/100 莜麥面 385/100

黑米 333/100 燕麥片 367/100 煎餅 333/100

小米 358/100 大麥 307/100 薏米 357/100

荞麥粉 304/100 籼米(标一) 351/100 燒餅(糖) 302/100

高粱米 351/100 富強粉切面 285/100 富強粉 350/100

通心粉 350/100 标準粉切面280/100 烙餅 255/100

大黃米(黍) 349/100 江米 348/100 饅頭(蒸,标準粉) 233/100

麸皮 220/100 粳米(标二) 348/100 花卷 217/100

挂面(富強粉) 347/100 饅頭(蒸,富強粉) 208/100 機米 347/100

水面筋 140/100 玉米糁 347/100 烤麸 121/100

米粉(幹,細) 346/100 米飯(蒸,粳米) 117/100 香大米 346/100

米飯(蒸, 籼米) 114/100 籼米(标二) 345/100 面條(煮,富強粉) 109/100

挂面(标準粉) 344/100 鮮玉米 106/46 标準粉 344/100

白薯(白心) 104/86 血糯米 343/100 白薯(紅心) 99/90

粳米(标一) 343/100 粉皮 64/100 黃米 342/100

小米粥 46/100 玉米面(白) 340/100 米粥(粳米) 46/100

玉米面(黃) 340/100 豆沙 243/100 素蝦(炸) 576/100

紅豆餡 240/100 腐竹皮 489/100 素火腿 211/100

腐竹 459/100 桂林腐乳 204/100 豆漿粉 422/100

豆腐絲 201/100 黃豆粉 418/100 素雞 192/100

豆腐皮 409/100 素什錦 173/100 油炸豆瓣 405/100

素大腸 153/100 油炸豆花 400/100 薰幹 153/100

黑豆 381/100 醬豆腐 151/100 黃豆 359/100

香幹 147/100 蠶豆(幹,去皮) 342/93 豆腐幹 140/100

鹵幹 336/100 上海南乳 138/100 虎皮芸豆 334/100

菜幹 136/100 綠豆面 330/100 腐乳(白) 133/100

綠豆 316/100 臭豆腐 130/100 雜豆 316/100

北豆腐 98/100 紅芸豆 314/100 酸豆乳 67/100

豌豆(幹) 313/100 南豆腐 57/100 紅小豆 309/100

豆奶 30/100 蠶豆(幹,帶皮) 304/100 豆漿 13/100

白芸豆 296/100 豆腐腦 10/100 油豆腐 244/100

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