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分享低卡減肥食譜

健康更新时间:2024-11-28 17:43:00

分享低卡減肥食譜? 我減肥期間，從115斤減到105斤，一般都是自己做減脂餐，當然，很簡單的額，減脂餐本身就不複雜，沒有太繁瑣的烹煎炸等，主要以蒸和煮為主，我晚餐是不吃主食，不吃肉，主要是蔬菜，自己做的減脂餐為主，這款減脂餐都是應季的蔬菜，味道鮮美，省事又省錢，一起來試試吧，今天小編就來說說關于分享低卡減肥食譜?下面更多詳細答案一起來看看吧!

分享低卡減肥食譜

我減肥期間，從115斤減到105斤，一般都是自己做減脂餐，當然，很簡單的額，減脂餐本身就不複雜，沒有太繁瑣的烹煎炸等，主要以蒸和煮為主，我晚餐是不吃主食，不吃肉，主要是蔬菜，自己做的減脂餐為主，這款減脂餐都是應季的蔬菜，味道鮮美，省事又省錢，一起來試試吧。

食材：

雞蛋 1個，豆腐1小塊，絲瓜半根

做法：

1.鍋中放入少許油，把雞蛋煎一下，盛出切塊備用

2.絲瓜去皮，切塊，豆腐切塊備用，嫩豆腐。

3.鍋中放少許油，把絲瓜放入翻炒，注意是小火，翻炒均勻後倒入适量開水，滾開後，放入切好的豆腐和雞蛋塊，煮大概3分鐘。

4.加少許鹽，盛出即可。

豆腐和雞蛋都是高蛋白，熱量低，味道鮮美。絲瓜是應季的蔬菜，含有豐富的維生素C，有利于促進機體抗氧化，清除自由基，有利于清除色斑，美白肌膚，從而達到美容作用。

我經常采購的食材如下：

優質蛋白質：雞胸肉、牛肉、蝦、魚、雞蛋、豆腐、豆漿、牛奶

優質碳水主食：糙米、黑米、小米、玉米、燕麥、薏米

維生素：蘋果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、檸檬、藍莓

膳食纖維：西蘭花、芹菜、青椒、黃瓜、絲瓜、苦瓜、番茄、蘆筍、各類青菜和菇類

我是小溪，一個喜歡美食瘦身減肥健身的普通人，每天分享各種小妙招，關注我，我們一起變瘦變美啦

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