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空腹減肥吃什麼最有效

健康更新时间:2024-08-09 04:16:21

五一勞動節到了，節假日總免不了胡吃海喝長胖的話題，一直以來，養生界都流傳着很多關于空腹不能XX的故事：空腹喝牛奶容易拉肚子不吸收、空腹吃水果傷胃……

事實上，沒有什麼食物是空腹不能吃的。

如果你身體健康，沒有不能吃什麼的醫囑，那麼在覺得餓的時候，基本沒什麼食物是絕對不能吃的。

無論是什麼，能幫你擺脫饑餓感的，都是好食物。

空腹減肥吃什麼最有效（空腹吃什麼最減肥）1

不過放到減肥上來說，就有點講究了，就算是飽腹時不能多吃的零食，空腹也是一樣的哦~

另外，小編還給你們找到了空腹時吃特别減肥的食物，一起來看看吧~

芹菜

空腹減肥吃什麼最有效（空腹吃什麼最減肥）2

芹菜幾乎95%都是水,但這并不意味着它對你的健康沒有益處。

芹菜含有鉀,葉酸,纖維以及維生素k等，其中維生素k的含量可達日常需求的30%。

而每份芹菜隻有6大卡。

羽衣甘藍

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一杯生甘藍隻有33大卡,但它包含了接近3克的蛋白質和每份2.5克纖維。

它更是較少含有omega3脂肪酸的食物之一，通常人們是從魚類食物中獲取omega3脂肪酸。

同時，它也和其它蔬菜一樣富含維生素和葉酸。

黃瓜

空腹減肥吃什麼最有效（空腹吃什麼最減肥）4

可以當蔬菜也可以當成水果，含有大量的水，每根黃瓜隻有16大卡。

黃瓜籽和黃瓜皮包含大多數水果的營養價值,所以食用時最好不要去除黃瓜皮。

黃瓜皮和籽中還含有纖維和維生素A。

西紅柿

空腹減肥吃什麼最有效（空腹吃什麼最減肥）5

西紅柿最出名的是含有番茄紅素，它能夠預防多種慢性病。

除了番茄紅素,番茄富含維生素A、C和B2，以及葉酸、鉻、鉀和纖維。

一個中等大小的番茄隻有25大卡。

橙子

空腹減肥吃什麼最有效（空腹吃什麼最減肥）6

大多數人都知道橙子富含維生素C，維生素C在膠原蛋白的生産過程中至關重要，它有助于保持皮膚無損傷和美觀。

一個中型橙子大約隻有80大卡。

另外，人們一般不吃橙色表皮與果肉之間白色的髓（橘筋）其實這裡面也含有很多纖維，有助于降低膽固醇和血糖水平。

草莓

空腹減肥吃什麼最有效（空腹吃什麼最減肥）7

一份草莓要比一個橘子含有更多的維生素C。

此外，草莓還充滿多酚類物質，它也是一種抗氧化劑。

草莓也是鉀和纖維的良好來源，不含脂肪、鈉、膽固醇，可讓你的心髒保持健康。

一杯草莓隻有大約50大卡。

這6種食物常見又低卡，空腹吃最減肥，趕緊将它們納入你的減肥計劃吧~越吃越瘦不是夢！

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