糖尿病可不可以吃這五種水果-tft每日頭條

糖尿病可不可以吃這五種水果

健康更新时间:2024-08-04 11:10:42

很多人喜歡吃水果，得了糖尿病以後就會面臨這樣的問題：我還能吃水果嗎？我應該吃哪些水果？我應該什麼時候吃水果比較好呢

首先，糖友肯定是可以吃水果的！但是要學會選擇吃一些升糖指數低、高纖維、低熱量的水果。

今天我們就來聊聊，那些糖友可以吃的水果~

火龍果

糖尿病可不可以吃這五種水果（糖尿病可以吃的水果）1

火龍果的糖分含量比較低，而且還屬于高纖維、低熱量的水果。

蘋果

糖尿病可不可以吃這五種水果（糖尿病可以吃的水果）2

蘋果中含有豐富的果膠、膳食纖維，減慢人體對糖分的吸收，并且刺激腸道蠕動，增進排便。

木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶能消化蛋白質，減少胃腸的工作量。

山楂

糖尿病可不可以吃這五種水果（糖尿病可以吃的水果）3

山楂含有豐富的鈣、維生素C、胡蘿蔔素、黃酮類物質、膽堿等，有助于血管健康。山楂能活血通脈，降低血脂，抗動脈硬化有良好的預防糖尿病血管并發症的作用。

柚子

雪柚含鉀量高，是優質高鉀食物，新鮮雪柚果汁裡包含類胰島素樣成份，有降低血糖作用，雪柚是Ⅱ型糖尿病患者的理想食物，以食用新鮮者為好。

猕猴桃

猕猴桃含有大量精氨酸，可以有效改善血液流動，防止血栓形成。

其他能吃的還有草莓、櫻桃、檸檬、無花果；黃瓜、西紅柿。

糖尿病不宜吃或者需要少吃的水果有葡萄、荔枝、甘蔗等。

什麼時候吃比較合适呢？

糖尿病人可以适當的吃一些水果，隻要是在合适的時間，吃升糖指數低的水果，一般就不會導緻血糖升高。吃水果的時候可以選擇在兩餐之間或者體力勞動之後吃，比如可以在上午9點以後，下午3點左右，或者晚餐後一個小時的時候吃一些升糖很慢的水果。

當然了，重點還需要控制水果攝入量，不能一吃就放開肚皮，毫無顧忌哦！

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