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無糖酸奶為什麼可以減肥

健康更新时间:2024-11-29 11:49:53

無糖酸奶為什麼可以減肥（常見酸奶熱量統計）1

酸奶能夠減肥，是大多數人都知道的減肥小秘方。酸奶飽腹感強，飯前喝一點酸奶“填胃口”，正餐就能少吃一點，吃得少了，自然更容易減肥。酸奶營養豐富，富含鈣、蛋白質、B 族維生素等，是很好的減肥代餐選擇。

當然還有21天酸奶減肥法，香蕉酸奶減肥法等。

知道酸奶能減肥，但你知道哪種酸奶最能減肥嗎？快跟我來看看吧！

無糖酸奶為什麼可以減肥（常見酸奶熱量統計）2

由圖可知，冠益乳、暢輕、蘭格格這類大含量、高卡、高糖的酸奶，不建議喝。其中有兩款酸奶需要特别注意，味濃和優諾，這兩種酸奶，在等量酸奶中，熱量和含糖量明顯高于其他酸奶。

最推薦的酸奶是如實

無糖酸奶為什麼可以減肥（常見酸奶熱量統計）3

和優諾一對比，就能看到如實的優點，同樣135克，不管是熱量還是含糖量，如實都明顯低于優諾。

為什麼除了熱量之外，我們還強調含糖量？

無糖酸奶為什麼可以減肥（常見酸奶熱量統計）4

研究表明，含糖量越高，酸奶的營養價值越低，糖分會阻礙腸道吸收營養成分，少了這些營養成分，喝酸奶，就失去了本來的意義。

如果想要選擇酸奶來幫助減肥的話，建議日常購買酸奶的時候，選擇配料表更加純淨的酸奶，添加的越少，熱量越低。其中各種果味酸奶是減肥最大的“天敵”，千萬不要選。

減肥酸奶，更建議選擇如實這類含糖量少的原味酸奶。當然自制酸奶也是很好的選擇，自己做的酸奶，呈現最原始的酸奶風味，沒有糖分，簡單添加點蔬果，如黃瓜、蘋果等，由水果的自然甜味，來調和酸奶的酸，是最健康的減肥代餐。

常喝這5種酸奶，輕輕松松瘦6斤！

這麼多年酸奶，感覺都白喝了！

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