來源：【CCTV健康之路】

我國腸癌的發病人數占到世界上的31%左右。腸癌的發生與人們的生活習慣關系密切。預防腸癌，生活中哪些雷區需要避免呢？吃紅肉、回鍋油會導緻腸癌嗎？一起來看看吧↓

抗擊腸癌重在防

80%左右的腸癌是由腸息肉惡變而來的，癌變過程在10年左右，相對較長，所以腸癌又被稱為“笨癌”。改變不良的生活方式和習慣，可以有效地預防腸癌。

遠離腸癌的雷區

紅肉

哺乳動物的肉被稱為紅肉。紅肉中膽固醇、脂肪等成分含量較高，經過人體消化代謝之後可附着于腸壁，會造成腸道黏膜上皮細胞的癌變。2015年，我國已将紅肉列為2A類緻癌物，加工後的紅肉産品被列為1類的緻癌物。

紅肉攝入要适量，每天不要超過90克，一周不超過4次，要和蔬菜搭配食用。加工肉在制作過程中需要大量的亞硝酸鹽，它在人體内會轉變為亞硝胺，易導緻腸道黏膜上皮細胞癌變，同時加工肉在高溫制備過程中産生的一些有機物也會導緻結腸癌的發生。加工肉盡量少吃。

遠離腸癌的雷區

油炸食品

油炸食品在高溫下會産生雜環胺等有機物，雜環胺會導緻腸道黏膜上皮細胞癌變。同時高溫食品容易使人便秘、腸道蠕動減慢，有毒的代謝産物在腸道黏膜内停留時間過長，也會增加癌變風險。

反複使用的回鍋油中含有丙二醛，這是有毒的緻癌物。有研究表明，反複使用7次的回鍋油中，丙二醛的含量可以增加到30倍以上。

遠離腸癌的雷區

缺乏維生素D

維生素D可以增加腸道的免疫功能，減少腸道腫瘤的發生和進展，同時還可以促進腸道黏膜上皮損傷的修複。有研究表明，缺少維生素D會使結腸癌的發生率增加三分之一。

人體50%-90%的維生素D要靠陽光才能合成和吸收，不愛出門、過度防曬，會造成維生素D的合成和吸收減少。而動物食品、深海魚和菇類富含維生素D，飲食不均衡，也會有缺乏維生素D的可能。

專家提示：

缺乏維生素D會出現頭部愛出汗、心情抑郁、腹脹便秘等腸道問題、骨頭疼痛等症狀。 補充維生素D要遵醫囑。

遠離腸癌的雷區

久坐

久坐後，人體的活動性減少、代謝減慢，營養物質的消化吸收就随之減慢，腸道蠕動也會變慢。代謝産生的有毒物質在腸道内停留時間過長，會導緻腸道黏膜上皮細胞癌變。

有研究表明，每天久坐看電視7-14小時，其腸癌發病率會提高12%；如果每天看電視時間超過14個小時，腸癌的發病率升高69%。

遠離腸癌的雷區

腸息肉

腸息肉是腸癌的加速器，70%-80%的結直腸癌都是由腸息肉癌變導緻的。導緻腸癌發生的高危因素都能促使腸息肉的癌變。

腸息肉的檢測方法有直腸指檢和腸鏡兩種。直腸指檢簡單易行，然而隻能探查低位直腸，檢查範圍較小，患者在檢查中也有不舒适感。腸鏡是診斷腸息肉和腸癌的金标準。腸鏡不僅可以檢查全部結腸，并對可疑部位進行活檢，還可以切除息肉。

建議這些人群要進行腸鏡檢查！

排便習慣改變，包括便血、大便次數增多、腹瀉等；

有腸癌家族史；

有腸息肉病史；

不良生活方式的人群；

50歲以上的人群。

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健康之路一一節目播出時間

《遠離腸癌雷區》

△ 首播：8月28日 18:05

△ 重播：次日 08:28

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本文編輯：泊然 責編：白霞

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