最近這個天氣忽熱忽冷，

不僅把衣櫃搞得很崩潰，

還把一家老小整感冒搞得很崩潰，

然而最崩潰的是，全家都堅持自己的感冒“常識”，互不讓步……

老母親說：感冒了要忌口，雞蛋、牛奶、糖、冰淇淋這些都不能吃！

老父親說：某音上說，感冒了需要補充維生素C！

婆婆媽說：感冒緊到不好，要不去輸點液，好得快些！

直男說：感冒了要多喝水，多喝熱水！

……

确實，說起來人人都遭過的感冒，但真正能夠正确對待它的人并不多。

下面，四川大學華西醫院呼吸與危重症醫學科李鐳醫生就來給大家講講，大家常認為關于普通感冒的“常識”，其實都不！正！确！

一

一出現感冒的症狀，比如有點咳嗽、發燒、流鼻涕，很多人尤其是上點歲數的老輩子都說，一定要忌口，比如雞蛋、牛奶、糖、冰淇淋等食物，吃了會加重症狀。

其實，在我們醫生看來，這些東西不僅不用忌，反而吃了可能對感冒還有幫助。

1 雞蛋

老輩子些認為，雞蛋是發物，不能在感冒發燒的時候吃，吃了會燒得更兇。

确實，有部分感冒發燒的人吃了雞蛋後會感覺體溫高一點點，但這并不是啥子不好的情況，而是正常的反應。用科學的話來說，這叫“食物熱效應”，意思就是不管你吃了啥子，在吃的過程中以及吃完了食物在體内氧化分解時，都會刺激人體産生額外的熱量消耗，使體溫升高。

雞蛋因為其蛋白質含量高，蛋白質的熱效應又比較高，所以發燒的人吃了雞蛋，會在短時間内覺得體溫高了一些。但這個熱一些，真的就隻是一些些，一個雞蛋在體内轉化為約30kcal的熱量，這點點熱量對我們的體溫影響是微乎其微的。

從西醫的角度來看，隻要不是對雞蛋過敏，且在感冒時沒有合并消化道症狀如腹痛、腹瀉，就可以吃雞蛋。但有這些消化道症狀的人就不建議吃雞蛋了，免得加重症狀。

2 牛奶

有人認為，感冒時喝了牛奶會加重咳嗽，所以這個時候牛奶喝不得！

牛奶又咋個把感冒的你們惹到了嘛？！還是那句話，隻要你不是對牛奶過敏、乳糖不耐受，感冒時是可以喝牛奶的，而且因為感冒時抵抗力會下降，牛奶含有豐富的蛋白質及氨基酸，喝了可以幫助身體恢複。

3 糖

網上搜一搜感冒了能不能吃糖這個問題，多數“專家”都表示最好不要吃，大緻意思是吃了糖反而會刺激咽喉部加重咳嗽、咳痰。但華西醫生就想問你們了，為啥子糖不能吃，而枇杷糖漿、止咳糖漿這些甜得吓死人的水水就能吃了？這未免也太雙标了一點吧！

其實，對多數人來說，咳嗽時含一塊糖，反而可以減輕喉部刺激，暫時緩解一下咳嗽的症狀。但要注意，低齡小朋友感冒咳嗽時含糖吃有嗆到喉嚨、氣管的風險，所以不推薦用這種方式緩解咳嗽。至于大人，你們自己有哈數，感冒時吃點糖不僅可以讓喉嚨舒服點，還能讓你心情變好哦！

4 冰淇淋

不管娃兒還是成年人，在感冒時要是哪個說一句想吃冰淇淋、冰糕，恐怕屋頭的人跳起八丈高——“你想作死嗦？吃冷的會把感冒越整越兇，說不定還要發燒！”

但華西醫生要在這裡給你們說，如果隻是普通感冒，有點咳嗽、喉嚨痛，精神還可以，胃部也沒得不适的情況下，可以吃冰淇淋、冰糕，能起到減少局部血管擴張、緩解局部腫脹和疼痛的作用。

你們還真的不要小看了冰淇淋、冰糕的止痛消腫作用，皮西西有一年拔了牙齒，乖乖聽了醫生的話多吃了幾個冰糕，消腫止痛的效果很不錯！

普通感冒是一種以上呼吸道症狀為主要表現的疾病，大多數由病毒感染引起，少數為細菌感染。也就是說，普通感冒的發病機制就是感染，不是由吃了雞蛋、糖、冰冷的東西引起的，在感冒過程中也不需要特别忌口，隻要感冒的人有胃口，吃了沒有不舒服，在保證營養攝入的情況下，想咋個吃就咋個吃。

二

感冒了搞快補點維生素C，這樣能增強抵抗力讓感冒快點好，這樣的說法想必很多人也是熟悉并且實際操作過的吧！

其實關于維生素C與治療感冒之間的關系，有不少相關的研究，有的說能縮短病程，也有的說毫無用處。總的來說目前并沒有高質量的臨床研究能證明，感冒後補充維生素C一定能起到增強人體抵抗力的作用。

大家想一哈，多數的普通感冒拖一周都能好，你感冒前兩天熬一下，第三四天開始吃維生素C，等到六七天症狀緩解了，就把功勞歸到維生素C上，這樣對你喝下去的熱水、吃下去的飯和肉公平嗎？

問：

“醫生，那平時補點維生素C，預防感冒的作用總是有的嘛？”

答：2013年有一篇研究對涉及11,306名受試者的比較試驗進行了meta分析，結論表明維生素C補充劑在降低普通人群感冒發病率方面無效，也就是說，起不到啥子預防感冒的作用。再說了，長期大量口服維生素C（＞1g/天），可能引起頭痛、腹瀉、胃酸反流等不适。

三

大家現在對于輸液的認識已經比起前些年有很大進步了，尤其家長們遇到娃兒生病，也不願意動不動就給娃兒輸液，但對于“輸液比吃藥效果來得快”這件事，很多人是相信的吧！

華西醫生要告訴大家一個真相，在感冒這件事上，輸液真的不一定比吃藥來得快。

對于普通的感冒，有個最大的特點是有一定的自限性。也就是說不需要特别處理，沒有并發症的患者通常1個星期左右症狀就會逐步緩解和消失。

這句話有兩層隐藏含義，第一，普通感冒大部分由病毒感染引起，不管是吃的藥還是輸到身體的藥，用了并不會縮短病程，隻能在一定程度上緩解症狀，讓你在感冒過程中舒服點。第二，有少數感冒可由細菌感染引起，不用藥也可能自愈，但極少數情況下可能會引起相對嚴重的并發症，所以這部分患者可适當用藥，幫助緩解症狀，縮短病程及改善預後。

在需要用藥的情況下，口服用藥和靜脈輸液這兩種方式的治療效果是差不多的，而且由于靜脈輸液要ju針，會帶來相應的風險，隻有少數患者才會使用這種方式治療，如：

►因胃腸不适、消化道出血、嘔吐等無法進食，需要通過補液維持身體基礎代謝的患者；

►出現嚴重腹瀉，或高熱導緻脫水、大量出汗、可能發生電解質失衡的患者，感冒時可以适當補液；

►對于部分不咋個吃得進東西，還因為感冒拉肚子、嘔吐的小朋友來說，因容易導緻低鉀，可以根據情況适當補液。

多數的病毒感染引起的感冒，在沒有并發症的情況下，熬1周左右也能熬好；而引起了發燒、精神不好、連續食欲不振等情況就應該去醫院就診。

四

01 多喝水

是不是每次直男們喊你多喝熱水，大家心頭就鬼火冒。其實就感冒這件事，多喝水是有它的道理的，多喝水雖然不能直接把病毒通過尿液排出去，但确實對緩解感冒的症狀有幫助。

大家都曉得感冒的症狀最常見的就是咳嗽、咳痰、喉嚨癢、喉嚨痛，多喝水可以緩解，同時還能幫助稀釋痰液，避免痰液過于黏稠，便于咳出來。

至于你要說是喝熱水好還是常溫水或冰水好？随便你，你覺得喉嚨痛喝冷的舒服就喝冰水，喉嚨癢喝熱水感覺能潤一下那就喝熱嘞，或者喝點有味道的雞湯、菜湯都可以，根據自己情況和喜好選擇就行。

02 多睡覺

睡覺對于人體免疫系統的修複力很多人肯定都親身感受過，前一天累得半死，但隻要好生睡個覺，第二天醒了就能瞬間“活過來”！其實感冒也是一回事，感冒時人體免疫力會下降，而好好睡覺能夠讓免疫系統作用增強，有助于它發揮抗病毒的作用。

對了，這裡說睡覺不等于躺起，更不等于躺起耍手機！尤其那種借着感冒的機會休息，其實是躺在床上熬夜耍手機、追劇，恐怕感冒還要多拖幾天。

03 飲食要幹淨、清淡

有部分人的感冒是因為胃腸道病毒感染引起的，如果這時吃了不幹淨的東西，可能再次發生病毒感染，甚至加重現有的感染。

至于飲食建議要清淡，其實從疾病本身來說，你感冒了吃得油膩、辛辣是沒有特别大影響的。但考慮到很多人一感冒就是咳嗽、喉嚨痛，甚至有時候嘴巴頭還被感冒附贈了一兩顆潰瘍，這個時候再吃火鍋、冒菜、燒烤，恐怕你吞每一口都如同被針紮，所以，吃清淡點是為了你自己這幾天好過。

五

最近又到了每年過敏人群最集中的時候了，很多流着鼻涕、眼睛癢起、一直咳嗽不停的朋友沖到醫院說——“我感冒一兩個星期了還沒好，醫生，快給我開點感冒藥嘛！”

看到這樣的患者，醫生一般都喊他們不要慌，這種情況還可能是花粉過敏，吃感冒藥沒有幫助。

花粉過敏可能引起這些症狀：

1. 過敏性鼻炎：鼻子癢、鼻子不通、流清鼻涕、打噴嚏；

2. 過敏性結膜炎：眼睛癢、紅、腫、流淚；

3. 咽喉癢，耳朵癢；

4. 過敏性哮喘：咳嗽不斷，氣喘、氣緊，夜間甚至不能平卧；

5. 少數人出現面部風團，皮膚瘙癢。

感冒

VS

花粉過敏

感冒和花粉過敏的症狀有很多雷同，華西醫生建議可以這樣來區别——

1. 感冒一般不會出現鼻子癢、眼睛癢，而花粉過敏會出現；

2. 感冒可能有發熱、全身酸痛的情況出現，而花粉過敏通常不會；

3. 普通感冒一般一周左右就能緩解，好了之後不會在短時間内頻繁發作，而花粉過敏在整個春天都可能好不到。

有時華西醫生還是多不理解的，

說血脂高少吃嘎嘎你們不忌口，

說尿酸高少吃海鮮你們不忌口，

說血糖高少喝稀飯你們不忌口，

咋說感冒了忌雞蛋牛奶你們就執行得憨紮勁呢？

參考文獻

1.Hemilä, Harri Harri, and Elizabeth Elizabeth Chalker. "Vitamin C for Preventing and Treating the Common Cold." Cochrane Database of Systematic Reviews 2013.1 (2013): Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013-01-31, Vol.2013 (1). Web.

2.中國醫師協會呼吸醫師分會, 中國醫師協會急診醫師分會, 林江濤. "普通感冒規範診治的專家共識." Zhongguo Ji Jiu Yi Xue 32.11 (2012): 961-65. Web.

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