當你下定決心要快速減肥的時候，你就不會想走慢吞吞的減肥之路。 如果一旦你了解了你的身體和如何減肥，就會更容易對你的生活方式做出明智的決定。

答案很簡單，就是少吃糖，其實這比不吃含碳水化合物的食物要困難得多。

碳水化合物是你的身體消耗能量的方式，它是通過将碳水化合物分解成糖原來實現的，而糖原是一種簡單的身體燃料來源。

如果你沒有足夠快地消耗糖原，你的身體就會把它儲存為脂肪。

為了開始你的快速減肥計劃，你需要做一個碳水化合物排毒，把身體裡所有有害的碳水化合物都沖走。

減少糖和澱粉(碳水化合物)會降低你的食欲，降低你的胰島素水平，幫助你快速減肥，碳水化合物排毒會減少你的卡路裡攝入量，迫使你的身體排出多餘的水，結果是第一周體重有可能下降5斤。

因為這樣可以降低你的胰島素水平，意味着你的腎髒可以排出多餘的鈉和水，有助于減少腫脹和不必要的水重量。

如果你希望減少每天攝入的碳水化合物的數量，那麼就從糖開始吧。

不要再喝含糖飲料和吃含糖零食以及蛋糕和點心，隻要邁出這一步，你就會看到減肥效果驚人。

許多試圖快速減肥的人都失敗了，因為他們沒有得到适當的睡眠，但這真的很重要。

缺乏睡眠最糟糕的事情之一就是你的意志力開始下降，當你的意志力薄弱時，你就會開始做出糟糕的飲食決定，你會開始吃夜宵，暴飲暴食。

良好的睡眠也能确保你的荷爾蒙正常運作，否則如果你的荷爾蒙紊亂，就會完全擾亂你的一切，包括減肥效果。

如果現在你已經減少了碳水化合物，你的身體必須找到新的能量來源，攝入健康的蛋白質，蛋白質成為你的新的能量來源，雞肉、雞蛋、牛肉、堅果種子、鲑魚、豆制品以及乳制品都是蛋白質的重要來源。

還需要為你的身體提供另一種能量來源，就是高質量的健康脂肪，這包括特級初榨橄榄油和椰子油。

為了減肥，你應該在建立均衡營養健康的飲食習慣的同時鍛煉，一旦你完成了碳水化合物排毒，你就可以開始進行一些鍛煉，同時你又會開始吃一些碳水化合物了，原因是你需要防止新陳代謝的下降。

當你吃的食物少了，你身體的新陳代謝速度就會減慢，這樣它就不會繼續變慢，隻需要每周鍛煉三次。

如果你沒有看到任何結果，那就該計算你的每天的卡路裡了。

減肥的基礎是基于一個簡單的公式，那就是燃燒比你一天消耗的更多的卡路裡。

快速減肥的最好方法是停止吃那些會讓你增重而不是減重的食物，你的身體每天隻需要一定量的卡路裡來維持，如果你吃的食物讓你有多餘的卡路裡，那麼你就隻會增重而無法減肥，減肥和保持體重的關鍵就是隻能享受健康的食物。

作者：随性的薇薇

#健康科普排位賽##閃光計劃二期#

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!