牛排便當飯的做法-tft每日頭條

牛排便當飯的做法

健康更新时间:2024-09-18 08:28:53

牛排便當飯的做法（牛排雞蛋蔬果便當）1

今天的午餐，必須炫一下，因為做出了帶飯的新高度，有顔值有營養，還符合健康減脂的要求，唯一的遺憾就是沒有深色的綠葉菜。櫻桃來自同事的饋贈。

牛排便當飯的做法（牛排雞蛋蔬果便當）2

牛排便當飯的做法（牛排雞蛋蔬果便當）3

一個成年人，一天的膳食機構包括：（1）谷類200-300g、薯類50-100g；（2）蔬菜類300-500g、水果類200-300g；（3）動物性食物120-200g；（4）奶及奶制品300-350g、大豆及堅果類25-30g；（5）鹽5g以下，油25-30g。一日三餐，分解下來，午餐的量大概是：（1）谷薯類150-200g；（2）蔬果類200-300g;（3）動物性食物100g左右。

看看，我的牛排雞蛋蔬果便當裡有什麼？

【食材】小牛凱西原切牛排（半片）70g、信德幸福農場可生吃雞蛋1個（40g）、綠行者水果玉米（1/2根）120g、綠行者櫻桃番茄12個、蓮霧1（個）20g、光明有機純牛奶200ml

【做法】（1）牛排于昨天晚上，由冰箱冷凍櫃轉移到冷藏櫃，早上取出用廚房紙吸幹水分；平底鍋熱油，下牛排，全程大火，一面煎10秒，再翻過另一面，繼續煎10秒，重複這個步驟幾次，将牛排煎至用筷子壓一下沒有血水滲出，取出涼卻後切成長條狀。（2）番茄與蓮霧洗幹淨後，用廚房紙吸幹水分。（3）雞蛋放入鍋裡，加入能淹沒雞蛋的水，大火煮開後，将雞蛋在水裡浸泡7分鐘，取出即可變成好看又好吃的溏心蛋。（4）玉米雖然可以生吃，但我還是覺得煮過的玉米更好吃，煮好的玉米也是要吸幹水分才能裝入盒中。（5）發揮自己的聰明才智，将牛排、雞蛋、番茄、玉米、蓮霧放入料理盒中。

【碎碎念】

我的牛排雞蛋蔬果便當，谷薯類少了點，其實，我還吃了舌裡的藜麥全麥面包（40g），隻是忘了拍照片。蔬果類大概有200g，還可以再增加。動物性食物其實已足夠，奶制品也足夠了。

牛排便當飯的做法（牛排雞蛋蔬果便當）4

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康冬季凍瘡手裂怎麼辦
一、荨麻疹首先講一下荨麻疹。荨麻疹分為冷性荨麻疹和熱性荨麻疹。冬季以冷性荨麻疹多發，其病因就是對寒冷有過敏反應，搔抓後皮膚迅速地潮紅水腫或成塊成片，此起彼消，奇癢，重則局部浮腫，但疹退後不留疤痕。本病為過敏性的疾病，過敏原比較複雜，遇到荨麻... 2023-02-18
健康藍耳病的前兆有哪些
一般說來，母豬懷孕期平均為114天（範圍值111-117天，有文章認為110-120天）。母豬懷孕期長短依豬的品種不同有一定差異，但個體差異更為明顯。據相關資料，野豬的懷孕期比家豬長3-4天。母豬分娩推遲與母豬早産都是養豬生産過程經常發生的... 2022-11-02
健康素問評熱病論譯文
七月看點：最近，「感覺自己萌萌哒」變成了新一代的萬能詩句。停車坐愛楓林晚，感覺自己萌萌哒。三杯兩盞淡酒，怎敵他、感覺自己萌萌哒。商女不知亡國恨，感覺自己萌萌哒。但最讓小壹笑cry的，自然是本文的标題。試想一下，一個生病垂死的人突然驚醒坐了起... 2023-02-06
健康十種茶葉養生法
十種茶葉養生法?茶葉除了泡茶，還有很多其他的保健用途哦，不過這些用途卻很少有人知道，下面小編就為大家盤點下茶葉的十大保健用途，加以利用就能讓你的生活更美好，我來為大家科普一下關于十種茶葉養生法?以下内容希望對你有幫助!十種茶葉養生法茶葉除了... 2023-01-26
健康關于世界防治結核病日宣傳畫
今天我們為你精選了12款世界防治結核病日宣傳海報素材模闆包提供方式：百度網盤獲取方式：請查看文章底部下面展示一下我們12款世界防治結核病日宣傳海報素材模闆均為分層源文件内容介紹▼, 2023-02-06
健康懷孕初期分泌出跟白帶一樣的東西
懷孕後居然還會來這東西！準媽媽你有沒有？那就是月經：月經一向正常的已婚女性突然停止來潮，這是孕育新生命的吉兆。但有一些女性在懷孕後，到了每月的原月經周期陰道内還會有少量流血，許多孕媽媽擔心這是流産的征兆，心裡會感到發慌着急，發現這種情況，應... 2023-02-28
健康骨質增生怎麼造成的原因在哪裡
骨質增生的病因都有什麼？什麼原因導緻骨質增生？最近，骨質增生的患者越來越多，這讓很多體質不好的人有了很大的恐慌感。骨質增生如果發生的話，對患者來說不僅僅是疼痛，還有生活上的不便。那麼，骨質增生的病因都有什麼呢？1、增齡：增齡是骨關節炎發病最... 2022-12-23
健康殺雞挖出雞寶是什麼原因
疑似雞寶的異物2月1日，家住平壩區白雲鎮平元村讀者吳先生向貴州都市報安順記者站報料：大年三十，他在殺雞時，從雞肚子裡掏出一個異物，疑似“雞寶”。“按網上估價，能值好幾百萬，我想把它捐贈給藥廠。”吳先生說，他想借助本報尋找“識貨人”。“這隻公... 2023-03-20
健康經血顔色發黑的5大原因
本文導讀：很多女性朋友在例假期間發現經血有發黑的情況，那麼經血發黑到底是怎麼一回事？哪些疾病會導緻經血發黑呢？例假是多數女性每個月都要來的，但她們卻對例假非常的苦惱。因為來例假的時候，經血的顔色有時會發黑，自己又不知道經血發黑代表什麼，是什... 2022-12-26
健康石斛配西洋參茶的功效
石斛配西洋參茶的功效?将石斛與西洋參同煮,可清熱解暑,解除疲勞,增強機體免疫力,潤澤五髒，現在小編就來說說關于石斛配西洋參茶的功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!石斛配西洋參茶的功效将石斛與西洋參同煮,可清熱解暑,解除疲勞,增強... 2022-07-16
健康炖鴨湯要炖幾個小時
吃羊肉和豬肉比開始喝湯要好。一鍋隻要十元，味道更香今天正式到來，我們需要更加注意我們的日常飲食。對于羊肉和豬肉等肉類，我們現在需要減少食用，對于喜歡吃肉的人，可以選擇一些性溫度并具有滋補作用，鴨肉就是其中一種。我經常選擇與炖鴨，蘑菇，黑木耳... 2023-03-12
健康草莓中毒謠言
草莓中毒謠言?來源:北京青年報今冬的草莓剛剛上市，就被出血熱“碰瓷”，送上了熱搜近日，西安出現多例出血熱患者，“吃草莓會得出血熱”的流言随後開始在社交媒體流傳相關專家表示，“正常的草莓生産基地，隻要沒有鼠疫，一般草莓上不會攜帶漢坦病毒，因此... 2022-11-01
健康中老年羊奶粉高鈣
近期，國家統計局公布了第七次人口普查數據，報告中顯示截止2020年11月1日，我國65歲及以上老年人口1.9億人，占比13.5%。專家預測稱“十四五”期末，老年人口數量即将突破3億人。伴随着我國老齡化加速，患有老年慢性病的人數也不容小觑。為... 2022-12-23
健康茶和咖啡一起喝有什麼好處
喝茶和咖啡已經成為現在的人的一種休閑的方式，兩者有都愛的人，也有獨愛的人，這兩者雖然有多不同的地方，但是又都有自己獨特的價值，尤其是茶。這兩者是日常的人最常用的提神醒腦的飲品，因為這兩者中都富含咖啡因，能夠幫助改善疲憊的狀态，增加工作的效率... 2023-02-03
健康側重增強身體柔韌性的運動
側重增強身體柔韌性的運動?倒立可以增強身體的柔韌性，還能使身體更加協調，鍛煉身體和大腦的素質倒立時，需要雙手撐地，雙臂打開的額距離與肩同寬，慢慢将腿部靠在牆上，1分鐘左右便可下來休息，今天小編就來說說關于側重增強身體柔韌性的運動?下面更多詳... 2022-07-15
健康茯苓的功效與作用禁忌及食用方法
茯苓的功效與作用禁忌及食用方法?茯苓的功效，主要是具有健脾、益氣、利濕、安神的作用，對于出現一些氣血不足是非常的有用的，而且也能夠有效地提高免疫力，對于降血糖、降脂、減肥、抗腫瘤也是具有一定的作用的但是對于一些脾胃虛寒，孕婦等是不建議使用的... 2022-08-07
健康玉米胡蘿蔔排骨湯簡單易做清甜
夏日養生湯之胡蘿蔔玉米排骨湯，葷素搭配的完美告白，真的很好夏天的湯水要清淡，不宜太過濃郁，所以這款湯加入了胡蘿蔔，玉米。小廚記得第一次煲這個湯，媽媽還是覺得奢侈，老一輩的人認為，買排骨己經是浪費了，為毛裡面的骨又不能吃，但是賣得比瘦肉還貴。... 2023-02-11
健康乳腺囊腫需要怎麼治療嚴重嗎
乳腺囊腫需要怎麼治療嚴重嗎?，我來為大家科普一下關于乳腺囊腫需要怎麼治療嚴重嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!乳腺囊腫需要怎麼治療嚴重嗎乳腺囊腫是乳腺内充滿液性内容物的囊性腫物，常繼發于乳腺囊性增生症。乳腺囊腫的囊壁是擴大的乳腺導... 2022-11-13
健康踩黃豆每天幾次
還記得小時候在鄉間小路上踩的那些花草嗎？小時候不懂事不要緊，現在一定要好好看這條消息，原來它們都有這麼牛的功效！荨麻藥書或言有毒、或言小毒、或言大毒、或言劇毒。實際上，民間過去多作藥用，現在多作蔬菜食用。其刺生時接觸汗毛有刺痛感，煮湯或與雞... 2022-11-14
健康不吃碳水減肥多久可以見效
日前，知名美食博主泡泡龍突然離世，29歲的他體重300多斤。根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》，我國成年居民超重肥胖者超過50%，6~17歲的兒童青少年中肥胖者接近20%。超重肥胖日漸成為健康威脅，增加了人們患心腦血管疾病、... 2023-03-16
健康手足口病嚴重者會有哪些症狀
手足口病主要發生在5歲以下的兒童，潛伏期：多為2～10天，平均3～5天1.普通病例表現急性起病，發熱、口痛、厭食、口腔黏膜出現散在疱疹或潰瘍，位于舌、頰黏膜及硬額等處為多，也可波及軟腭，牙龈、扁桃體和咽部。手、足、臀部、臂部、腿部出現斑丘疹... 2023-01-09
健康閻良質量好的抑郁心理咨詢
心理問題案例分析系列文章之心理治療潔癖強迫症，為了保護當事人的隐私，文章不包含任何個人信息。當事人擔心感染寄生蟲和狂犬病，反複洗手，不敢接觸公共物品，不敢出門，泛化到各種擔心和害怕，斷斷續續有五六年的時間，整體上越來越嚴重。當事人自己說，在... 2022-12-15
健康秋冬滋補養生菜譜大全
秋冬滋補養生菜譜大全?，我來為大家科普一下關于秋冬滋補養生菜譜大全?以下内容希望對你有幫助!秋冬滋補養生菜譜大全切姜絲Y(^_^)Y超市贈的大桶可樂上奶鍋，倒入可樂姜絲，煮沸之後小火5分鐘左右下午茶,甜,煮,飲品, 2022-11-09
健康減肥餐食譜雞胸肉減肥怎麼吃
都說冬天不努力，夏天徒傷悲，哈哈，感快努努力吧。By莎糖家【豆果美食官方認證達人】用料雞胸肉200克黑胡椒醬适量菜籽油适量彩椒适量西蘭花适量糖0.5克做法步驟1、雞胸肉切粗絲，配菜切好備用。2、雞胸肉加适量黑胡椒醬拌勻。3、雞胸肉加0.5的... 2023-01-20
健康可以自己在家檢查婦科病嗎
對于女人而言，出現婦科疾病是很煩躁的事情，但是有些女人卻羞于去看醫生，以至于不能确診。其實，确認是否患婦科病沒有那麼複雜，觀察自己的内褲就可以知道了！那麼，如何觀察内褲，知曉健康呢？内褲發黃尿液滴到内褲上，内褲會變黃。尿液是弱酸性，人們的排... 2023-01-01
健康張善為結婚沒
8月7日，台媒曝光了知名歌手張善為的近況，患病9年的他，至今仍癱瘓在床，靠保險金度日拒賣慘。7日是張善為的47歲生日，他已經絕迹娛樂圈多年，卻仍有不少粉絲惦記他，大家紛紛跑到他的社交賬号下留言支持。還有不少明星給張善為送上祝福，曾飾演張善為... 2023-03-10
健康老人處于半昏迷是怎麼回事
老年性昏迷是腦部方面的一種疾病，老人處在一個沒有意識的情況下，這種問題通常都是發生在年紀比較大的老人身上。需要進行及時治療，否則會對生命安全造成很大威脅，在日常生活裡面也應該做好預防措施，應該了解清楚老年性昏迷會出現的症狀以及治療方法。一、... 2023-03-07
健康人一輩子除了健康其他都是浮雲
健康，是生命之源；健康，是生活之需；健康，是财産保障；健康，是萬愛之首！人啊，除了健康，其他的一切，都可以不要！事業無須驚天動地，有成就行；金錢無須取不盡，夠花就行；朋友無須形影不離，想着就行；兒女無須多與少，孝順就行；壽命無須過百歲，健康... 2023-03-20
健康骨病注意事項有哪些
每個成年人身上的骨骼有206塊，當其中部分骨骼出現問題。很容易牽連其他的骨骼，造成一系列的骨科疾病。一、常見的骨病有哪些1、腰椎間盤突出症腰椎間盤突出症是較為常見的骨病之一，老、中、青均可發病，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨闆... 2023-03-16
健康手指莫名其妙的腫脹是什麼原因
手指是人們最常用到的一個部位，在日常生活中會因為各種原因而弄到手，以至把手指腫脹起來。但是有很多人手指會莫名其妙的發生了腫脹。那麼，人們手指發生了腫脹是因為什麼呢？其實，當人們的手指出現異常腫脹時，很有可能和某些病症有關。對于人們而言，手指... 2023-01-20

tft每日頭條

> 健康

> 牛排便當飯的做法

牛排便當飯的做法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注