俗話說：“生命在于運動”，運動的方式有很多種，健身便是最普遍的方式之一。

一提到健身，可以說是衆說紛纭，有人能列舉一大堆好處，有人能列舉一大堆壞處，隻能說仁者見仁，智者見智。

下面筆者就憑借多年健身經驗，給大家分享健身對身體的五大好處。

現在有很多人都在健身，他們的目的并非是參加健美比賽，或者運動比賽。

他們的目的很單純，那就是保持健康，這也是健身對身體最大的好處。

身體健康的人，看起來氣色更佳，精力充沛，能延緩衰老，讓青春常駐，免疫力更強，不會受疾病折磨。

讓我開始健身的主要原因之一，正是小時候體弱多病，長期受疾病折磨，是健身讓我脫離苦海。

現在我的身體免疫力比以前強得多，基本上不會生病了，隻有長期受疾病折磨的人，才知道身體健康是多麼的重要。

每個人對身材的審美不同，所以想擁有的身材形體都不一樣。

無論你的目标是增肌、塑形，還是減脂，通過健身，都可以達到你想要的身材和形體。

如果你想增加肌肉圍度，就可以采用重量阻抗訓練，刺激肌肉，增加圍度。

亦或是想練出腹肌，馬甲線，倒三角和公狗腰等特定形體，健身都是不二之選。

健身能讓你擁有理想的身材，永遠不用擔心塊頭練得太大，因為如果你不想練大，那麼一定不會變大。

現代科技十分發達，這使得人們越來越“懶”。

以前的人要耕地，無論去哪裡都基本上靠走路，有時甚至走幾十公裡，以前的小孩，都是漫山遍野的跑，各種運動。

有了代步車，哪怕隻有五百米，都不會走路過去，有了遙控器，不需要走幾步路到機器面前操控，有了智能AI，有什麼事隻需要一句話。

當肌肉不被使用時，就會開始萎縮和減少，三十歲之前還不明顯，之後的萎縮速度就會更快，并且随着年齡增大，越來越快。

如果不想讓自己的身體就這樣堕落，那麼就開始健身吧，健身是抵制肌肉退化最有效的方法。

堅持健身可以得到一身強壯的肌肉，如果你想要的話，那就一定可以得到。

擁有一身健壯的肌肉，能讓你精神煥發和充滿活力，在各種運動中的表現更加出色，比如跟朋友去打籃球，踢足球等運動。

在日常生活中，肌肉也是非常有用的，比如提東西，推拉物體，搬運東西。

一個手無縛雞之力的人，很多事情就需要别人幫助完成，其獨立性就會大大降低。

衆所周知，健身是一件需要長期堅持的事情，需要很強的自控力。

健身鍛煉的不止是你的肌肉，同時也在鍛煉自控力，意志力和抗壓力，讓你更自律，心理承受能力更強大。

一個熱愛健身的人，他的生活必然是很有規律和節制的。

因為他們必須很好地控制自己的飲食結構，控制自己的日程安排，騰出足夠的時間來健身，控制自己的休息時間。

隻有這樣才會讓健身有效果，并且讓效果長期保持。

健身不僅會養成上述這些好習慣，還會戒掉很多壞習慣，例如抽煙和酗酒，因為這些都會嚴重影響訓練效果，影響身體進步。

用健身來規範自己的生活，不僅會對你的身體和精神産生積極的影響，還會改變你的行為舉止，改變你身邊的人。

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