懶人健身減肥法瘦肚子?1.把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路裡的好辦法——一小時可以燒掉400卡路裡——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法莎莎，标準舞，肚皮舞，尤其有效，下面我們就來說一說關于懶人健身減肥法瘦肚子?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

懶人健身減肥法瘦肚子

1.把贅肉跳出去

所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路裡的好辦法——一小時可以燒掉400卡路裡——跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，标準舞，肚皮舞，尤其有效。

2.用減肥球代替你的椅子

也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。

3.做仰卧起坐

是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，确實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那麼可以考慮每天做10-15分鐘的仰卧起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭後，這樣就不會拉傷您的脖子或者後背。

4.彎身仰舉

如果你覺得做仰卧起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，并且還更簡單易做。仰卧于地闆上，把雙手放在身體兩側。隻用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地闆上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。這樣重複15-20分鐘。

5.做瑜伽

不止是麥當娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麼惬意，尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。

6.檢查你的身體姿勢

想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。

7.繼續做仰卧起坐并且扭動身體

一旦做仰卧起坐堅持一段時間，你就會發現做起來簡單多了，不要放棄也不要做得更多，而是換種方式來做。保持你的雙手在耳側，慢慢把身體擡起來，然後，彎曲你的身體——從腰開始，而不是從你的背部或者肩膀-試着用相反方向的胳膊肘去夠你的膝蓋，如此這般，用你的右肘去夠你的左膝。松開還原到你原來的姿勢。重複做，一邊堅持10-15次。

8.夠腳趾頭

如果你厭煩了做仰卧起坐，試試這個練習。躺在地闆上，雙臂垂直上舉指向天花闆。慢慢把自己擡起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢複到開始的姿勢。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重複做15-20次。

9.收腹運動

這個很簡單，尤其當你感覺懶得做運動的時候。隻是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助于你操持腹部平坦。

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