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前些天，央視新聞報道了幾位熱愛跑步或健身的優秀老人：
頭發已經花白的7旬奶奶，在健身房輕輕松松，做了20多個引體向上；
年近百歲的“功夫奶奶”張和仙，依舊面色紅潤，精神矍铄，在“武林大會”當起了裁判，還與兒子帶來了棍術表演；
7旬“硬核奶奶”——陳繼芳，三個月減重28斤，從疾病纏身到成為健身教練；
還有，一個82歲仍跑得飛快的西安大爺——黃須進。
今天，我們主要介紹黃須進老人的故事。
黃老從小就喜歡蹦蹦跳跳，上學後，更是把跑步、跳遠當愛好。16歲時，曾代表陝西省，參加了全國第一屆少年運動會。參加工作後，常常一大早起床去跑步，也常參加西安舉辦的各種跑步比賽。
而在多年跑步的過程中，黃須進漸漸愛上了400米跑，因住處距離高校的田徑場很近，2000年退休後，他便十年如一日堅持着這項運動，隻要不下雨，每隔一天都會跑一次。
至于為什麼是400米，黃老解釋道：“它不如100米賽跑全程的爆發力，也不如馬拉松所需要的持久耐力，400米是速度與耐力的結合，如何在跑步中調整速度與耐力，也是不斷挑戰自我的過程”。
需要注意的是，黃老每次訓練基本上隻跑一趟400米，而并非進行多組400米訓練。
每次跑步前，黃老都要進行40分鐘左右的專業熱身，高擡腿、蹲起、肌肉動态牽拉等等，熱身結束後，他脫下外套，換上跑鞋，拿出秒表，計時開跑。
黃須進曾以1分24秒跑完400米，目前他的目标是跑進1分20秒。他還給自己設置了及格線，如果跑到進了1分34秒以内，一整天都會很開心。
在黃老随身攜帶的筆記本中，記載着近幾年來每次跑步的用時，其中令他滿意的成績，會用紅筆進行标注。“每次跑完，我都會琢磨慢的一兩秒鐘是步伐大了小了還是呼吸沒調整好，樂趣十足”。
這麼認真的訓練态度，真的太讓人佩服了！
黃老說：“和同齡人相比。我全身上下沒有一絲疼痛的地方，鍛煉後睡得好吃得好，血壓一直正常，沒得過大病”。
黃須進認為，人難免有很多煩心事，他把400米跑這個田徑項目，當做解脫煩心的“藥”，“跑着跑着，很多煩心事就沒了”。看來不管長距離，還是短距離，跑步都能讓人忘記煩惱。
雖然黃老不跑馬拉松，但我們跑馬拉松時也需要進行一些間歇訓練。
你400米間歇最好成績是多少呢？能跑得過黃老嗎？
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