人人都害怕糖尿病帶來的并發症，尤其是急性并發症，如酮症酸中毒或乳酸性酸中毒等，甚至會因為急性并發症而丢失寶貴生命。患者除了積極用口服降糖藥物或注射胰島素外，還需做好生活調理，把血糖控制在正常範圍内。

1、維持正常體重

超重或身體肥胖的人應控制每天總熱量攝入，每天有30分鐘以上的運動來減輕體重，幫助降低血糖，改善血壓和血脂。

2、健康飲食

糖尿病病人應根據自身情況制定合适的飲食習慣，以五谷雜糧當做主食，如燕麥小米高粱等。多吃含膳食纖維的食物，如薯類和豆類等，每天至少吃500克蔬菜，其中深綠色蔬菜和葉類蔬菜需占到一半以上。遠離高脂肪和高熱量食物，控制吃鹽量。

3、立馬戒煙

不管什麼時候戒煙都不晚，香煙中含有的尼古丁和焦油等和損害肺部和心髒。立馬戒煙能降低血壓和血脂，減少患腦卒中和心髒病以及腎病風險，同時也能規避神經損傷。

4、避免受到創傷和擦傷

跟普通人相比，糖尿病患者易受到感染，即使輕微的割傷和擦傷愈合速度也很慢。若有傷口時應正确清洗，用無菌繃帶包紮，塗抹抗生素藥膏。若持續好幾天仍然不見效果，應第一時間去醫院做檢查。每天晚上睡覺前觀察雙腳，看看有沒有水泡、潰瘍紅腫等，一旦有異常應立馬就醫，以免引起糖尿病足。

5、積極預防心髒病

心髒病是糖尿病嚴重的并發症，甚至會因為急性心髒病而丢失寶貴生命，因此應引起重視，必要時需定期做檢測。

6、控制吃鹽量

減少鹽攝入能預防多種疾病，如能降低血壓，保護腎髒。所以應少吃腌制食物和加工食品，烹調食物時，以蔥姜蒜和檸檬汁來替代調味品。每天的吃鹽量不能超過6克，這6克不僅僅是食鹽，還包括味精雞精和醬類等。

7、管理好壓力

糖尿病病人應管理好壓力，因為壓力會使得血糖水平升高。不妨向親朋好友傾訴，也可以通過打坐冥想、練習瑜伽或呼吸訓練的方式來減壓。

8、堅持監測血糖

每天多次測量血糖，盡量把血糖維持在正常水平，最大程度降低糖尿病并發症發生。多監測血糖，也能了解所吃食物和運動對血糖的影響。

9、多運動

體力允許的情況下應多參加體育鍛煉，如快步走、打太極拳和慢跑等。不過老年人心肺和肌肉能力下降，運動應做到量力而行，不可操之過急。

溫馨提示

血糖易受到睡眠影響，不管是睡眠太多還是太少都會刺激人們食欲，使得人們渴望吃高碳水化合物食物，這樣易引起體重增加，導緻糖尿病并發症。每天至少睡夠7~8個小時，有睡眠呼吸暫停症的人應積極配合醫生治療，這樣才能更好的降低血糖。平時采取少量多餐原則，多吃含膳食纖維的豆類、蔬菜和粗糧等。除此之外，應定期去醫院做相關檢測，尤其是監測腎髒、心髒和眼睛等。

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參考資料：

1、《糖尿病怎麼控制血糖？記住這些就夠了 》，中國醫學論壇報今日糖尿病，2020-07-20

2、《能幫助降血糖的最有效方法，恰恰是這些最不起眼的！》，丁香醫生，2017-10-08

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