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月經期間吃什麼菜減肥最快最有效

健康更新时间:2024-09-09 16:54:22

月經期間吃什麼菜減肥最快最有效?經期因為身體的特殊性，不能進行強烈的運動減肥，不妨把握好飲食關，經期吃什麼減肥最快？馬上告訴大家，今天小編就來說說關于月經期間吃什麼菜減肥最快最有效?下面更多詳細答案一起來看看吧!

月經期間吃什麼菜減肥最快最有效

經期因為身體的特殊性，不能進行強烈的運動減肥，不妨把握好飲食關，經期吃什麼減肥最快？馬上告訴大家。

高纖維食物

月經期間多吃富含高纖維的食物，不但可以有效促進腸胃蠕動，從而調理經期虛弱的腸胃，還能緩解便秘情況，具有很好的瘦肚子功效。

如全谷類、全麥面、糙米、燕麥、疏菜、水果等，這些高纖維食物還能夠促進動情激素排出，不但可以瘦身，還能調整月經。

維生素B食物

想要在月經期間輕松瘦身，一些富含維生素B食物也不能少，這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。

富含有維生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡蘿蔔、南瓜、谷物類食物等，此外，多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黃豆等，同樣可以起到很好的減肥功效。

高鉀食物

很多女性看上去身材臃腫，大部分是因為水腫形成，尤其是雙腿，這時候可以适量多吃些高鉀食物，鉀能夠幫助促進體内多餘水分排出，幫助解決水腫及浮腫問題。

推薦2款經期食譜

1、番茄大蒜湯

做法：

将番茄、大蒜洗淨後，用蒜白和番茄一起煮1小時即可。

注：在經期後第四周連續喝兩天番茄大蒜湯，并且不進食其他事物，能有效減肥。

2、木瓜紅棗炖鮮奶

做法：先将紅棗洗幹淨，木瓜去皮之後切成塊，在鍋中加入少量的水，放入冰糖煮到融化，後将冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中，放入蒸鍋裡，隔水炖40分鐘即可。

經期減肥注意事項

1、忌生冷

避免生冷的食物，冰品或飲品。

2、少食甜食

少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。

3、避免咖啡因食物

含有咖啡因的食物是經期減肥的最大障礙，如咖啡、茶等，這類飲料會導緻女性在月經期間出現焦慮以及不安等情緒。

抓住經期這個黃金時期進行減肥，效果和速度都是最快的，但是一定要吃對食物哦。

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