現在很流行經期減肥法，這是對于女人而言是“化悲痛為力量”的最好減肥法，所以，下面就教大家神奇月經期減肥法，讓你輕輕松松1周瘦10斤。

時間計算：月經開始後第1～7天

生理表現：在月經來的時候，因為黃體激素的分泌下降，你開始變得很不開心，情緒波動大，感覺壓力十分的大，會莫名其妙的發脾氣，情緒失控。

要是這個時期睡眠不夠，經常熬夜，過于勞累，眼睛周圍就會很容易的出現短暫的色素沉着，也就是黑眼圈。

在月經來臨的第2和3天，皮膚會十分的敏感，抵抗力下降，你就會出現生理痛，心情也會不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得非常的幹燥，毛孔也會很粗大，這種變化通常在經期開始後的第4和5天就會慢慢的消失。

這個階段的建議運動時間是每周3～5個小時。

不要想在這個階段進行節食或激烈的運動來減肥，應該把目标放在“塑形”上。月經初期也是塑造健美身材的好時候，如果節食會很容易造成脫水，不能減掉脂肪。

所以我們應該選擇輕柔的徒手運動，比如簡單的太極拳、普提拉等等，要是在做徒手運動之前你還覺得煩躁，那就可以選擇散步、慢跑、慢速溜冰，都會讓你的心情變好。

時間計算：月經後第7～14天

生理表現：女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，這個時候就會開始減少，而孕酮分泌開始上升。

雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體内碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最好時候。

這是你一個月中感覺最好的時間，不管是心情還是身體都很會很有活力，喜歡運動和各種各樣的挑戰。

加速減重方案：

運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期一定要保持7個小時以上的運動量。

跑步、遊泳、騎自行車運動特别易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。

此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這個時候你的體能和接受能力都是最佳的，不去運動真的是浪費了。

1、香蕉

一根香蕉的卡路裡約89卡，卡路裡雖高，但是脂肪卻很低，讓你有飽腹感，可以起到瘦肚子的功效，是經期減肥的最佳水果。

2、蘋果

蘋果富含蘋果酸，可以加速腸胃的蠕動，能夠快速排出體内的毒素，特别是下半身肥胖的MM，可以多食蘋果，減少下半身水腫的現象。

3、木瓜

木瓜富含蛋白分解酵素，可以消除下半身累積的脂肪，特别是常坐在辦公室的MM們，可與促進新陳代謝，特别是對瘦腰收腹很有幫助。

4、奇異果

奇異果富含維他命C和纖維素，能夠消除體内的油脂，增加分解脂肪的速度，連續吃一周，有很好的瘦腿功效，避免腿部脂肪的囤積。

5、西柚

西柚的卡路裡超低，不管你怎麼吃都不會肥，是很好的經期減肥的水果，富含鉀質，能夠減少下半身的脂肪和水分積累，起到瘦腿瘦肚子的作用。

6、蒟蒻

蒟蒻完全不含脂肪有美味，是減肥的必備食物，含有豐富的植物纖維可以疏通下半身的淋巴，防止腿部水腫的問題，讓你輕松瘦大腿，一周瘦10斤不是夢！

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