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孩子幾點上床睡覺合适

生活 更新时间:2024-11-28 02:48:26

對于睡眠,最重要的是保證足夠的睡眠時間,而且盡量按晝夜作息,這樣睡眠質量會更高,身體生理狀态更好。

對現代人來說,普遍的問題是不舍得入睡,大部分孩子也一樣,但又不得不按時起床上學,所以我們可以根據起床的時間,以及他們年齡所需要的睡眠時間來倒推入睡時間。

孩子幾點上床睡覺合适(孩子幾點上床睡覺合适)1

舉個例子,一個4歲孩子,根據上面的圖,他每天需要的睡眠時間為10-13小時。

假如為了上幼兒園不遲到,必須8點起床,孩子平時也不午睡,那孩子就需要在晚上7-10點睡覺,假如孩子每天中午會在幼兒園午睡1小時,那孩子在晚上8-11點開始睡就可以。

至于是8點還是11點,則是看孩子的個體需求,因為對睡眠時間的需求存在個體差異,這個年齡段的孩子有的需要10小時,有的需要13小時,可以根據放假時孩子的自然睡眠時間,以及起床時的狀态,白天的精神狀态來綜合判斷。

其它年齡段孩子可以此類推,隻要保證了孩子的睡眠時長,就不需要太糾結于孩子是8點睡還是9點睡了。至于那些幾點排毒,幾點分泌生長激素,就當笑話看看就好。

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