都說“生命在于運動”，适度的運動有利于保持身體健康，人們“動起來”的意識也越來越強，不少人空閑時就喜歡散散步，或是在健身房裡撸鐵跑步。

但不知道你是否曾在運動時注意到這樣一個奇怪的現象：相同的運動量下，有的人運動結束後能夠“面不改色”，但有的人卻滿臉通紅，還有的人臉色發白。

為什麼不同的人運動後臉色差别這麼大？運動後臉紅、臉白與身體健康狀況有關系嗎？除此之外，哪些臉色變化需要我們格外警惕呢？今天可可就來和大家聊一聊臉色變化和健康之間的關系~

一、運動後臉紅or臉白

誰的身體更健康？

1、運動後臉色變化，與神經和激素有關

實際上，運動後有的人臉紅，有的人臉白，多是神經和激素共同作用的結果。運動時，人的體溫上升、心跳加快，自主神經系統中的交感神經受到刺激，會分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。

這兩種激素，可能會與不同的受體結合，加上每個人對這兩種激素的敏感度不同，最終産生不同的效果——有的能使血管舒張，導緻臉紅；有的卻會讓血管收縮，導緻臉白。

一般情況下，運動後的臉色變化都是正常的生理現象，不用對此過于擔心。

2、運動後，并非所有的臉紅、臉白都正常

需要注意的是，若是運動後臉色變紅、變白，并伴随有以下症狀，有可能是身體健康狀況出了問題，要引起注意！

中暑

雖然立秋了，但總的氣溫還是比較高，如果運動後面色潮紅，并伴随有頭暈眼花、心悸胸悶、精神恍惚、口渴多汗、體溫升高等症狀，很可能是中暑了！

大家千萬不要覺得中暑是小事，若是得了重症中暑（即熱射病），還可能會出現高熱、意識障礙、嗜睡、昏迷等症狀，體溫升高可達40℃以上，死亡率能達50-60%！

而且熱射病一般是暴露在高溫高濕的環境中引起的。今年7月，就有一名浙江跑者因在高溫天氣下運動導緻熱射病，整整昏迷了4天，最終在醫院的搶救下轉危為安。

【建議】：中暑後，應速至陰涼處，解開衣服、冷敷頭部、飲用清涼飲料，幫助降溫；如果本身體弱多病或是年紀較大，中暑後最好立即送醫就診。

低血糖

運動後臉色蒼白，并伴随有出汗、眩暈、心悸、饑餓、眼前發黑等症狀，很可能是低血糖了。它雖然發生偶然、短暫，但往往猝不及防，可損害心、腦、腎髒等重要部位，嚴重時可緻癱瘓！

【建議】：出現低血糖症狀時，可以吃一些蜂蜜、糖果、甜飲料等，幫助快速升糖；症狀較為嚴重，甚至出現意識混亂、行為異常、視力障礙等情況時，最好及時送醫就診。

二、長期臉紅、臉白，注意調理體質

在沒有運動的狀态下，臉色依然長期發紅、發白，很可能是機體體質出問題了。

1、常年臉色發紅，可能是内熱體質

中醫認為，面色潮紅為體内熱氣太盛所緻。血得熱則行，脈絡充盈，血流加速則皮膚呈現紅色。而體熱主要可分為實熱和虛熱。

實熱常夾雜有陽盛體質，除了面紅外，還可伴有大便幹結、小便短赤、腹痛、口幹口臭、喜冷食等表現，此類人群日常可适當喝些菊花茶、苦丁茶。

虛熱則夾雜有陰虛體質，常表現為兩顴紅赤、形體消瘦、愛出虛汗、舌紅少苔，此類人群調理重在滋陰清熱，可以常吃百合、鴨肉、海參等食物。

2、常年臉色發白，可能是氣虛、血虛

當氣血不足時，臉部得不到充足的血液供應，就容易臉色蒼白。

其中氣虛體質的人，除了臉色蒼白外，還常伴有身體乏力、胸悶氣短、食欲不好等症狀。這類人群可以适當多吃山藥、蓮子、淡水魚、雞肉等食物。

而血虛體質的人，則會有頭暈眼花、心悸失眠、面色蒼白的表現，嘴唇、指甲、舌頭的顔色也比較淺淡。這類人群可以适當多吃豬血、豬肝、幹龍眼肉、紅棗、花生、赤小豆等食物。

若是氣血兩虛，可以試試益氣養血粥，氣血雙補，一舉兩得，且效果更好。

【益氣養血粥】

【做法】：取粳米100克、赤小豆50克、桂圓肉10克、花生米10克，加适量水煮粥即可。

【功效】：赤小豆補血涼血，搭配熱性的桂圓肉，有補氣養血、養心安神的功效；花生有利于滋補氣血，适合氣血兩虛和血管疾病患者。但肥胖、濕熱較重者慎用。

三、這些臉色異常變化

也千萬别忽視

1、臉色蠟黃，反映2個健康問題

雖然大多數人都是黃皮膚，但如果是“臉色蠟黃”，背後可能就有2個病因：

脾胃虛弱、體内有濕

中醫認為面色發黃多是脾胃不好所緻。脾主運化，能運化水谷和水濕，化生氣血為人體所用。當脾胃功能不利，水濕不能完全運化，就會滞留在體内，導緻皮膚暗黃、頭發出油、身體浮腫、大便粘滞、小便渾濁等情況。

【建議】：此類人群平時可以吃小米、薏米、山藥、紅豆等食物。也可食用紅豆薏米芡實粉，幫助緩解症狀。

【紅豆薏米芡實粉】

【配方】：薏米、紅豆、山藥、茯苓、蓮子、芡實，打成粉末，每日沖服。

【功效】：對内可調理脾、胃、肺、腎；對外消除濕氣引發的嗓子不适、皮膚油光、眼皮腫脹、大便不成形等表症，幫助改善體質。

肝膽功能異常

西醫認為，臉色突然變黃也可能是因為肝細胞損害或膽管阻塞，使血液中膽紅素濃度超過正常範圍，滲入皮膚組織與黏膜造成的。像急性黃疸肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化等疾病，都可能出現臉色發黃，甚至出現黃疸。

【建議】：臉色異常變黃，還伴随有發熱、腹脹、腹痛、嘔吐等症狀時，要及時就醫，查明病因；日常生活中，适當多吃奶酪、納豆等富含維生素K2的食物，可以有效增強肝髒的解毒功能，預防肝硬化等疾病。

2、臉色晦暗，可能是腎虛

腎髒在體内起着過濾功效，當腎功能減弱時，大量的代謝廢物在體内堆積，就可能導緻皮膚發暗無光澤，甚至皮膚較薄的地方還可能會有黑色素沉澱。但腎虛要分辨陰陽：

◎腎陽虛人群往往有小便清長、性欲下降、怕冷、精神萎靡等症狀，可以适當多吃核桃仁、韭菜子來幫助補腎陽；

◎腎陰虛人群常有頭暈耳鳴、小便短黃、潮熱盜汗等情況，可以食用黑芝麻、枸杞來幫助補腎陰。

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