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蘋果到底可以多吃嗎

健康更新时间:2024-07-28 15:13:11

俗語講：“一天一蘋果，老頭賽小夥兒，癌症遠離我”，蘋果是物美價廉的老百姓水果，既好吃又營養豐富，但是有很多人錯吃了蘋果，蘋果也不能亂吃，否則也會對身體造成很大的危害。

蘋果到底可以多吃嗎（但是千萬不能亂吃）1

先來蘋果的“絕佳優點”：

①順腸通便

蘋果中的含有很多纖維素，可以使大便松軟，幫助排便，同時蘋果中含有的有機酸也可以刺激腸壁增加蠕動，所以能夠很好的預防便秘，促進腸道垃圾的排洩。

②增強免疫力、抗疲勞

蘋果中含有大量的礦物質鉀元素，能夠改善體内的鉀、鈉代謝平衡，所以具有很好的消除疲勞的作用。而且高鉀低鈉有很好的降血壓作用。

③促進營養物質的消化吸收

蘋果可以中和過多的胃酸，促進膽汁分泌，增加膽汁酸功能，對于脾胃虛弱、消化不良等病症有良好的輔助緩解作用。

但是針對于蘋果而言，大家一定不能亂吃，否則也會給身體帶來不必要的麻煩：

首先，蘋果雖好，但也不能“貪杯”，雖然含有很多纖維素有很好的促進排洩的作用，但是過多的膳食纖維也會損傷我們的腸道，時間一長反而會導緻便秘的發生，所以建議大家一天1—2個蘋果就可以了，尤其是想拿蘋果來減肥的美眉們；其次，蘋果建議大家最好在飯後半小時吃，這樣可以更好的吸收營養，而且還可以幫助代謝，如果飯前吃的話很容易發生胃痛、胃酸的現象，因為蘋果中也含有很多鞣酸，會對身體造成傷害；還有就是有發黴、腐爛的蘋果就一定不能吃了，無論爛了一小塊還是二分之一，因為微生物不是肉眼可以看出來的，長期下來危害大大的。

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