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減重20斤後如何繼續減

健康更新时间:2024-08-01 13:11:13

從我關注減肥起，對我們這類人群就有更深一層的理解也容易産生共鳴。減肥路上碰到的問題和各種心理狀态都能客觀評價。

最近碰到一個女孩咨詢，反饋屬于體重基數大的，身高165CM ，減肥前80kg，1月份前來咨詢減肥，不讓自己胖下去了。三個月減了15斤，這個效果還不錯。

但是她很愁苦地跑來問我，為什麼她的臉一點都沒瘦，看起來還是肥嘟嘟的，減肥不就是為了臉好看嗎?我要怎樣才能瘦臉呢?确實很多女孩減肥就是為了拍照臉小好看，硬生生用各種辦法折騰臉就是不瘦。為什麼呢？

減重20斤後如何繼續減（減重15斤身體瘦了）1

首先可以肯定的是減肥的人肯定會瘦臉，個别案例要針對分析。

1、她體重基數太大，臉畢竟不比肚子，能往上堆積的肥肉也有限。體重80公斤人的臉，可能和體重70公斤人的臉容納的肉一樣多。

2、對應的身高體重計算BMI還比較高，超重的斤數也多。如果再減20斤，臉上的輪廓應該就會逐漸清晰起來。

減肥還是繼續加油!

3、排除咀嚼過度和肌肉松弛

有些女生特别愛吃口香糖，每天咀嚼，咀嚼過度會導緻面部的肌肉發達，也對牙齒和牙床有不同程度的損傷。這種情況下，即使減了幾十斤肥，臉還是顯得不好看，有點垮。

經常隻吃柔軟的食物，臉上的表情變化又很少，會讓肌肉缺乏刺激而松弛，視覺上臉看起來會顯得大。

減重20斤後如何繼續減（減重15斤身體瘦了）2

4、排除日常壞習慣導緻臉型不好看

比如天天低頭玩手機，通常下巴會受到擠壓而下垂，脖子會變短。也有些人喜歡夾着電話煲電話粥或經常翹二郎腿都會導緻一邊臉浮腫。

5、飲食變得重口味

人體每天需要攝入的鹽不超過6克。

現在的人口味越吃越重。尤其是熱愛麻辣小龍蝦、火鍋、燒烤，腌制食物，加工等加入大量佐料食品。

長期過度攝取鹽分，問題比較多。如腎髒和肝髒的壓力增大，表現在外面就是臉部虛胖浮腫。這種浮腫其實是有一點點輕微的炎症的體現，就算你把肥都減了,臉還是會有一些虛胖。這時候，就需要從飲食習慣上做出改變。

減重20斤後如何繼續減（減重15斤身體瘦了）3

6、良好的睡眠習慣

睡眠不僅有助于減肥，還能改善免疫功能，并具有抗衰老的功效。

睡眠被剝奪可能會增加食物渴求，并降低身體天生的“脂肪燃燒”能力。

不僅如此，睡眠不足的人肌肉質量也會下降。臉部看起來也是松垮的。

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