你是什麼時候，發現自己的手腕廢掉了的？

經常用鼠标辦公的朋友們，不知道有沒有聽說過“鼠标手”、“手機手”這些名詞？

如果下面這些症狀你中了一個或多個，就要開始注意自己的手部健康了：

拇指、食指、中指指端出現麻木、疼痛，拿東西感覺沒以前有力氣；

一些精細的動作，如扣紐扣，完成得很吃力；

在晚上或早晨的時候疼痛最嚴重，甚至能影響到手臂.....

表面上，這些症狀都可以通過一些手部、腕部活動緩解，但緩解了就沒事了嗎？

并不是的，這種由于長期擱置、壓迫出現的肌肉廢用性萎縮，是無法通過簡單的活動恢複的，必須讓手腕肌肉、骨骼關節得到負荷刺激才行。

否則，放任肌肉萎縮，手臂的力氣就會越來越小，甚至引發腕管綜合征，最後隻能通過激素緩解、手術切除根治。

但很多人常常忽視身體傳來的信号，一拖就拖到了要治療、住院。百度搜索“鼠标手 治療”關鍵字，出現超過700萬個相關結果。

但是，這原本是可以通過鍛煉手腕解決的事情，為什麼要到醫院去挨一刀，花錢又受罪呢？

由于專門鍛煉手腕的健身器材，目前都還是很稀缺，所以腕力球這個東西剛一面世，就在全世界的健身圈裡爆火。

我們今天要推薦的，就是号稱“世界上最快的人工動力裝置”——腕力球。

很多人初次接觸腕力球都一臉問号，完全搞不懂要怎麼操作。

就一個圓球樣的東西，按鈕也沒有，怎麼啟動它呢？這就要說到它的運作原理了。

拆開腕力球的話我們可以看見，整體結構隻有兩部分：用于持握的球殼，負責轉動的球芯，非常簡單。

當我們握住球體開始運動時，由于陀螺儀和角動量守恒原理，手部運動帶來的動能會在慣性定律的作用下，使得内部的球芯存儲大量的能量，并且開始高速轉動，和我們的手部運動對抗。

反映到手上就是：你動得越快，球芯的速度越快，對抗的力量就越大。

當轉速達到8000轉/分鐘時，相當于14kg的啞鈴，到10000轉/分鐘，大約相當于22kg的啞鈴。目前的世界紀錄已超過20000轉/分鐘，相當于61kg的啞鈴重量。

當然，腕關節本身是個脆弱的存在，在最初使用的時候我們還是要量力而行，不要試圖挑戰極限。

使用腕力球可以同時鍛煉手指、手腕、手臂力量，有效緩解鼠标手以及增強上肢肌肉群，促進血液循環，緩解壓力，消除疲勞。

有人說，既然如此，我為什麼不買個啞鈴呢？很簡單，因為啞鈴沒法随時随地使用。

你能想象自己拿着啞鈴在地鐵上運動嗎？但是你可以拿着這個球，在任何地方就開始搖。

球體還内置了人力發電裝置及炫彩燈，使得球體在高速旋轉下産生的電流，可以直接點亮炫彩燈，黑暗中使用非常酷炫。

一般來說，我們更推薦初學者借助繩子來啟動腕力球。

先用一隻手握住腕力球，另一隻手将繩子的塑膠頭插入球芯上的小孔，轉動球芯将繩子卡在中心槽裡。

當繩子差不多快要纏完的時候，快速抽出來讓球芯旋轉，就像小時候玩陀螺一樣。接下來，就是跟随腕力球一起運動了。

比較熟練了以後，就可以直接順着球芯兩條比較顯眼的箭頭，雙手沿着箭頭的方向推到底，松開手就可以輕松啟動。

當你的手勁鍛煉出來以後，就可以試着用一隻手去撥動球芯，但是有一定的危險性，不建議初學者嘗試。

哪些人群适合玩這個呢？如果你屬于下面的幾種“易感人群”，就一定要對自己的手部健康上心了。

尤其是程序員、上班族，不但長期面對電腦，一坐就是一天，更是永遠都在加班的路上，按時鍛煉已經是一種奢望。

而腕力球不限時間、不限地點的特性，就非常适合上班族在茶餘飯後、工作的間隙，排除身體的疲勞，喚醒肌肉的活力。

男人的加油站除了生蚝，現在還要加上一個——腕力球。

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