簡單快手的減脂晚餐-tft每日頭條

簡單快手的減脂晚餐

健康更新时间:2025-05-03 02:35:57

簡單快手的減脂晚餐（減肥福利無油快手）1

土豆性平，是低熱能、多維生素和微量元素的食物是理想的減肥食品胡蘿蔔性平，富含豐富的營養價值所含的胡蘿蔔素比白蘿蔔及其他各種蔬菜高出30-40餘倍今天跟大家分享一款簡單無油，健康好吃的素咖喱飯，隻要簡單的調味再煮一煮保證你沒下過廚都能掌握！伴着咖喱的香味，就一口熱騰騰的米飯誰說減肥不能有滋有味的吃~

By Summer_sweetie

用料

土豆一個
胡蘿蔔半根
洋蔥 3~5片
咖喱粉、鹽、雞精各一勺
米飯一碗

做法步驟

簡單快手的減脂晚餐（減肥福利無油快手）2

1、準備材料

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2、米洗淨

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3、放入水(量與米齊平就可以)，蒸20分鐘

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4、土豆胡蘿蔔切丁洋蔥随意切碎

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5、鍋内放入一鍋底的水(不用太多)

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6、放入鹽

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7、放入雞精

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8、放入咖喱飯粉

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9、放入土豆

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10、放入胡蘿蔔

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11、放入洋蔥

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12、小火煮熟

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13、煮到這樣，留一些汁就差不多了 (此時已經滿室飄香啦~)

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14、蒸好的米飯放入碗中，倒扣在盤子上

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15、倒入煮好的咖喱，即可

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16、金黃的色澤軟糯的土豆帶着絲絲甜甜的胡蘿蔔伴着咖喱的香味，就一口熱騰騰的米飯誰說減肥不能有滋有味的吃！

小貼士

我沒有用咖喱塊，市售咖喱塊油脂、含鹽量過高，且使用多種添加物減肥也不能完全不吃糧食哦，若是身體缺乏能量，可能會将構成肌肉的蛋白質分解為糖分以獲取能量，如此一來肌肉流失将導緻基礎代謝率也跟着下降，得不償失有條件的話，加一些雜糧替換部分大米，做成糙米飯會更健康~

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