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加快新陳代謝和減肥有什麼關系

健康更新时间:2024-08-02 00:16:15

加快新陳代謝和減肥有什麼關系（代謝一慢毀終身）1

新陳代謝速度是一個人身體生命力的象征。它維持着人體心跳、血液的流動、大腦的思考、和肌肉的運動，随着年齡的增長，機體的消化功能或者是細胞的再生功能都會減慢。此時就會出現肥胖等身體不适症狀。大家也知道這是新陳代謝慢了的原因，但到底應該怎麼做才能提高新陳代謝呢？

八個提升新陳代謝的攻略

NO.1

加快新陳代謝和減肥有什麼關系（代謝一慢毀終身）2

多喝一杯水：多喝水除了能有助于保持身體水分以外，同時還能促進我們人體的新陳代謝，激發身體活力，同時促進排便，避免便秘的産生。

NO.2

擁有充足的睡眠：好的睡眠可以幫助增加你的新陳代謝，如果總是失眠，那睡眠便會受到身體激素水平的影響，發生問題。

NO.3

少吃多餐：這樣的方式能有效地提升身體的新陳代謝，因為進食的過程中，新陳代謝就會加快。

NO.4

加快新陳代謝和減肥有什麼關系（代謝一慢毀終身）3

谷物食品不可少：通過攝入全谷類食品來維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩定，并令新陳代謝系統積極運作所需要的能量得到有效支持。

NO.5

加快新陳代謝和減肥有什麼關系（代謝一慢毀終身）4

去戶外曬一曬：曬太陽能夠補充維生素D，研究表明，維生素D 能改善我們的情緒和深度睡眠指數，有效減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感，而這也是激活新陳代謝的一個天然好方法。

NO.6

适量飲用綠茶：研究發現綠茶中有成分，通過刺激代謝，幫助你減輕或保持體重。有受試者連續3 天喝下定量的3 分享綠茶，結果發現他們的能量消耗同比增加了4.6%。

NO.7

高強度間隔鍛煉：在運動的過程，突然的爆發，會比平穩的運動讓身體消耗更多的氧氣，從而達到促進新陳代謝的作用。

NO.8

深呼吸：别懷疑，呼吸的方式的确會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達到淨化血液、促進代謝與循環的功效。

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