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動感單車有減肥的效果嗎

健康 更新时间:2024-12-09 18:47:23

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動感單車減肥嗎動感單車減肥效果揭秘

動感單車能讓腿和臀部的肌肉變得結實緊緻,對腰腹效果不明顯。

腰腹部的肉一定要堅持長期的運動才能減下去,因為這裡的肉一般也是因為長期不動長出來的。如果要買,我還是建議你買個MP3,網上下載些動感的音樂,我隻所以在健身房堅持了一年,是太喜歡那的音樂了,現在我天天戴着耳機在自家樓下運動,感覺也不錯。

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單車是一種非常好的有氧運動,減脂效果非常好!不過單車畢竟隻是有氧運動,隻能消耗能量,并不能從本質上改變身體的能量系統,所以隻騎單車的話很快會到平台期,就減不下去了,必須加上力量訓練才行。

動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後,由于技術上的改進,使得這項運動在簡單易學之餘,成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。15到50歲的人都适合。但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂,選擇動感單車的人士集中在20到45歲之間,大多為年輕白領。動感單車運動後會消耗很多的能量,出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量,美化下肢形體,提高身體攝氧量。實踐證明,有效的進行40分鐘的動感單車訓練,可以消耗500千卡左右的熱量(圖片來源:東方IC)

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