雖然很多人的生活水平越來越高，但是，所承受到的各種壓力也越來越大，比如學習、工作以及生活壓力與日俱增。而且還有很多人會承受一些感情方面的問題，導緻身體處于亞健康狀态當中。

　　久而久之，不但很容易出現過度疲勞的現象，還會導緻免疫力受到影響。所以對于疲勞指數過高的人群來說，一定要注意調整好自己的生活。

　　但是，有很多人不知道該如何測試自己身體的疲勞指數有多高。下面，就為大家列舉14道測試題，大家可以根據自身的實際狀況進行測試，一起來了解一下吧。

　　如何測試身體疲勞指數？

　　一、是否感覺到疲憊？

　　在日常生活當中，是否在進行一些工作或者是處于靜止狀态時，總是會出現非常明顯的疲勞感。

　　二、是否一直想休息？

　　尤其是在節假日的時候及時休息時間比較久之後，仍舊會有一直想要休息的欲望。

　　三、是否白天精神不振？

　　即使在夜晚有充足的睡眠時間，但在白天的時候仍舊會出現昏昏欲睡的情況。

　　四、是否力不從心？

　　在做很多事情的時候，會出現力不從心，以及體力下降的情況。

　　五、是否耐力下降？

　　做事情的時候開始時感覺良好，一旦持續時間過久，就會出現力不從心的感覺。

　　六、是否沒有力氣？

　　進行一些體育活動或者是進行體力活的時候，會出現沒有力氣的感覺。

　　七、是否體能下降？

　　對于曾經可以從事的一些體力勞動，或者是運動鍛煉，此時會出現體力不如曾經的現象。

　　八、是否感覺身體虛弱？

　　總是會莫名其妙感覺到自己的身體非常虛弱，而且會伴有一些心悸、乏力、頭暈等虛弱感。

　　九、是否注意力不集中？

　　不管是在與他人交流，還是在開會、學習、工作的時候，會出現注意力難以集中的情況。

　　十、是否思維能力下降？

　　學習或者是思考一些事情的時候，會出現思維能力快速降低，以及反應力下降的情況。

　　十一、是否語言組織能力降低？

　　與他人交流或者是辯解一些事情的時候，語言組織能力會快速下降。

　　十二、是否會出現語言斷片？

　　比如在開會的時候剛講上前一句，出現突然忘記下一句該如何繼續的情況。

　　十三、是否記憶力下降？

　　對于一些事情，或者是一些人，會出現記不住的情況。甚至對自己掌握的知識，也會出現記不牢的狀況。

　　十四、是否習慣有所改變？

　　以前非常喜歡且喜歡做的事情，現在出現不太願意做，甚至是反感做的情況。

　　總而言之，通過以上14道測試題，就能夠測出自身的疲勞指數為多少。每回答一題，如果“是”則記一分，如果回答“否”則為零分。

　　1~8題屬于體力疲勞指數，分數越高則表示身體疲勞度越強；

　　第9~14題為腦力疲勞，分數分數越高則表示腦力越加疲勞。

　　如果這兩者的分數都比較高，那麼就一定要注意生活各方面的調整。不管是身體勞動還是體力勞動，都應注意勞逸結合，并且要注意增加睡眠。

　　還應該做好飲食、運動、心态方面的調整，才能夠有效降低身體疲勞指數，達到維持自身健康的作用。

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