春季是萬物複蘇的季節，百花盛開，鳥語花香，本應該是心情舒暢，身體康健的時節。但是大家會發現，到了春季我們會變得很容易急躁、生氣。這是什麼原因呢？其實，這都是肝火旺的表現，為什麼人在春季會容易出現肝火旺盛的現象呢？如何幫助我們快速降肝火？今天小編就來和大家聊聊在春季我們如何養肝、降肝火。一起來看看吧。

【春季為什麼容易肝火旺】

我國傳統醫學認為，春天自然界萬物複蘇，陽氣上升，易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的内熱，春燥上火是人體陰陽失衡後出現的内熱症。加之我國北方大部分地區此時的氣候特點就是幹燥多風，往往使人們普遍感覺到不适。而且春天天氣變化反複無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩定，容易導緻生理機能失調而出現上火症狀。這就是一到春天人們就常常會上火、易燥、易怒的原因。由于從中醫上講，肝髒具有升發調達、儲存血液、舒暢情緻的作用，與春季萬物複蘇、生機勃勃相對應。所以，春季與肝相和，春季上火則多為肝火。

很多人認為，肝火旺的表現就是容易生氣，容易上火，眼睛幹，其實這隻是大家所認知的普遍現象。如果我們肝火比較大，還會有很多症狀。有些時候，由于我們的不了解，就壞忽視我們身體的變化。下面是小編整理的肝火旺盛人體會有的表現，一起來看看吧。

1、頭暈口幹

身體上部具有熱或者上沖的特點,會有頭暈、面目紅赤、紅潮難退、口幹舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等不良的症狀。會有頭暈、面目紅赤、紅潮難退、口幹舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈等不良的症狀更甚者會暈厥、嘔血等。

2、月經失常

這是因為肝火旺而引起婦女月經紊亂,表現為經血量減少、經期延遲或者閉經等。

3、肝火導緻失眠

這多是因為思慮過度、惱怒損肝等造成。是指肝火侵擾所緻的失眠,多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。肝藏魂,肝火旺則魂不守舍,夜卧不甯,易驚。治以疏肝清火,可用龍膽瀉肝湯加減。

4、食欲下降

孕婦懷孕期間,肝火旺可表現為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。

5、肝火上炎

肝火上炎是指肝火旺造成的上部有熱或者上沖的症狀,比如頭暈、面紅、目赤、口苦、甚至發狂、暈厥、嘔血等。如頭暈、面紅、目赤、口苦、甚至發狂、暈厥、嘔血等。治以疏肝降火,可用天麻鈎藤飲加減。

6、肝火旺緻惡阻

肝火旺緻惡阻多數是由婦女孕後肝火旺,肝火挾沖脈之火上沖造成的,表現為嘔吐苦水、惡食擇食、眩暈口苦等等。治以清肝和胃、降逆止嘔,可用加味溫膽湯。

7、四肢無力

肝火旺導緻全身倦怠無力、渾身沒勁、身體悶熱、嗜睡、容易疲倦等。

【如何緩解肝火旺盛】

春季是肝火旺盛的高發時節，肝火大會影響我們身心健康的方方面面，首先，肝火旺盛會導緻我們急躁易怒，影響我們的情緒和家人朋友的關系，其次，我們身體會出現各種不适症狀，比如頭暈、眼幹、失眠等等。因此，如果大家發現自己有肝火旺盛的症狀，應及時調理我們的身體。下面小編整理了一些關于有效降肝火的方法，希望對大家有所幫助，一起來看看吧。

均衡營養

夏季養肝，第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顔色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

多吃降肝火、養肝食品

在均衡飲食的前提下，我們應多食用一些有助于降肝火、養肝補虛的食物。小編整理了一些養肝降火的食品：

1、“苦”味食物：主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能夠解熱消暑、消除疲勞。

2、草莓：草莓中含有的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，多吃草莓具有養肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

3、大豆：含有豐富的蛋白質，還能夠滋陰、去火。

4、用紅蘿蔔、馬蹄(荸荠)、竹蔗加雪梨煲水飲，這味性質略寒，脾胃弱者不能常飲，但有實熱在身者正好适用。

5、銀耳蓮子粥春季去除肝火的最佳選擇，圓糯米60克、桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克，蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，然後再加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖适量，即可食用，不僅能夠有效去除肝火，還能夠當做美容養顔的美食。

調整睡姿

側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

調整作息

肝髒也需要休息。要保證晚上11點前入睡，甯可早起也不晚睡。另外，也建議遠班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

适當運動

每天保持适量運動，并根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒适度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。 養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝髒。

調整心态

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝髒内分布着豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導緻肝細胞缺血，影響肝細胞的修複和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心态

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