現代人的工作壓力大，加班多，熬夜逐漸成為家常便飯，11點以前睡覺已經成為了一種奢侈。但是，你知道嗎，長期熬夜不僅會長黑眼圈，還會導緻一系列的健康問題，相信大家都體驗過熬夜後第二天頭暈目眩，精神萎靡，記憶力下降，工作效率下降的情況，下面先跟随小編了解下，熬夜會帶來哪些傷害吧。
如果經常熬夜、缺乏睡眠，會導緻黑色素細胞内的自由基分泌過量，會影響到黑色素細胞的正常運作，造成黑色素的合成降低，長出白發。
傷肝熬夜的時候肝髒得不到休息，會影響身體的排毒和自我修複，如果長期血液供應不足，會進一步損傷肝細胞，所以熬夜可能導緻肝功能異常。
影響胃腸功能正常情況下，人的胃粘膜上皮細胞每隔2~3天就會更新一次，通常發生在晚上。如果晚上進食，消化道不能得到充分的休息，就會影響到它的修複。
視力下降
熬夜時最勞累的器官就是眼睛，造成的損害并不隻是"黑眼圈"，長期熬夜、過度用眼會造成視力功能下降。
記憶力下降熬夜時，大腦得不到足夠的休息，會造成信息處理能力下降，注意力不能集中，結果導緻記憶力下降。睡眠不足不但會損害記憶力，還會造成神經衰弱。神經衰弱的人常常表現為注意力不集中，睡眠障礙和健忘。
衆所周知，熬夜危害大，但是，如果無法避免熬夜，我們該如何去彌補它所帶來的傷害呢？
經常熬夜的人，平時要吃清淡的食物，少油少鹽，葷素搭配，多吃深色的蔬菜。建議多吃胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、黑木耳、茄子等蔬菜，可以延緩衰老，減少細胞和血管的損耗。
還可以多吃些富含維生素C的水果，比如猕猴桃、檸檬、橙子、草莓等水果，這樣可以幫助合成膠原蛋白，減少熬夜引起的皮膚問題。
另外，注意補充優質蛋白豐富的食品，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等。
保護眼睛熬夜長時間盯着電腦，會導緻眼睛幹澀、脹痛發癢等視疲勞現象，可以将光線調節到亮而不刺眼的程度，減輕眼睛的壓力。同時，可以在工作中備一瓶眼藥水，緩解眼部因疲勞引起的幹澀症狀。
多喝水熬夜會影響人體的節律，從而影響人體的水電解質平衡，容易引起皺紋、幹裂等。因此，在熬夜的時候，要保證多飲水。
最後，小編提醒到家，成年人每天最好達到7~8小時的睡眠時間，晚上睡覺前盡量營造安靜、黑暗的睡眠環境，這樣有助于褪黑素的正常分泌從而進入睡眠狀态。
你還知道哪些減輕熬夜傷害的方法呢？歡迎在評論區留言告訴我們！
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