很多人都喜歡跑步，但是也有懷念多人因為跑步而受到傷害，影響到身體的健康。我們選擇了跑步，就是因為想要通過這項運動讓自己擁有健康、獲取健康，而有些事情不格外留心的話，就會影響到健康，造成反作用，導緻适得其反，白白努力一場不說還會影響健康。所以，這裡我們給你總結了一些需要格外留心的地方，這是關于跑步的6個注意點，一定了解下，跑步才不會受傷害！

第一個注意點：預熱身體

我們需要預熱身體，做好了熱身的運動，然後才可以參與到接下來的運動之中去。因為熱身運動是所有運動訓練的大前提，也就是說，如果沒有熱身運動，就不要進行任何的運動訓練，如果想要參加運動，就一定得進行一定量的熱身運動，通過大量的熱身讓身體變得有所準備。什麼運動有準備後，成績都會格外突出。

而且，熱身運動的作用不僅僅是以上這些，熱身還可以讓你的身體變得靈活，這樣就不會容易因為跑步而受傷了。所以，我們需要大量的熱身，時間約為10分鐘，具體還要根據個人來調整，但是每一個部位都必須要認真地通過溫和而不激烈的運動來活動開來才可以呢。你必須要懂得預熱的重要性質才可以呢。

第二個注意點：跑姿正确

跑姿正确同樣是很重要的，因為正确的跑步姿勢可以有效避免和預防身體受傷，甚至還對于成績的提高有些幫助呢，所以一定要通過正确跑姿來進行跑步這項運動。

第三個注意點：循序漸進

跑步的時候要循序漸進，力度一定要适中，不可以運動過量，不可以一次性讓身體過于疲勞，以免引發不适或者是應激反應。跑步的時候要循序漸進，跑步的計劃也應該安排得有條有理，從最小的跑步距離開始，一次一次慢慢增加距離長度，最後你就可以跑耐力跑啦，絕對不會太難的。

第四個注意點：跑步後拉伸

跑步後拉伸同樣可有效防止運動傷，因為跑步後的拉伸對于身體是提升軟度、柔韌度的一件事情，如果拉伸不到位，那你被拉傷的幾率就會增加不少。如果拉伸到位，那麼那麼下次跑步你就很難受傷啦。

第五個注意點：杜絕壞習慣

我們還需杜絕一些壞習慣，關于跑步的壞習慣可真的是不少呀，讓我們細細說來吧。關于跑步的壞習慣有：跑步中沒有節奏、跑步姿勢不對，跑步中随意追趕他人從而打破節奏、跑步中呼吸方式錯誤等。跑步的壞習慣可真的是不少呀。

第六個注意點：營養跟上

跑步結束後營養同樣要跟上才可以呢。如果營養沒有跟上身體的消耗，免疫系統出現問題就是遲早的。身體也會因此而生病，從而出現一些問題，真的是不好的。所以我們跑步運動後要根據需求提供給自己充分的營養，讓營養充足地提供給身體，源源不斷地支撐着身體跑步。這樣我們就不會容易得病，也不會容易沒有狀态沒有力氣啦。

關于跑步的6個注意點，一定了解下，跑步才不會受傷害！

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