天氣逐漸變暖了，減肥也是很多人的目标了，不少朋友想通過走路的方式來減肥，所以每天就要強迫自己盡量走1萬步，但是這種減肥方法真的可靠嗎？每天走一萬步真的能減肥嗎？跟着小編一起來了解一下吧。
其實走路一萬步，相對于那些懶得動的人來說，确實能起到一定的減肥效果，也更有利于身體健康。但是生活中很多每天走路一萬步以上的人發現，自己一直沒有變瘦，這到底是為什麼呢？其實走路一萬步，想要有效減肥，還是要講究方法的。每天走路一萬步，能減肥嗎？其實走路時，做好這4點就能幫你瘦！
每天堅持走路一萬步，為什麼你沒瘦？或許是你沒做好這4點！
1、走路時快時慢
有研究發現，走路時如果你扭來扭去，速度時快時慢，這樣體内所消耗的能量會比正常走路多出20%左右。所以說，當你通過走路運動減肥時，不必一直保持一個快走的速度，可以時快時慢。這樣你既能不那麼累，減肥效果還會更好一些。
2、快走踢腿法
在你走路運動時，最好加上踢腿運動，這樣能有效瘦腿。其實生活中很多女生，都發愁瘦腿問題，因為我們的腿部肌肉，相對來說運動的比較少。所以你在平時走路或散步時，可以調整一下方式，增加踢腿擺平的動作，而且動作幅度盡量大一些，每天堅持半個小時以上，就能有效起到瘦腿的效果。
3、加大步伐
走路減肥時，要适當地提高步速，除此之外，還應該加大走路的步伐。走路時，首先要記得把腰背挺直，然後挺胸擡頭往前走。走路時加大步伐，能有效活動起全身的肌肉，更有助于體内脂肪的燃燒，利于減肥。
4、擺動手臂
走路的速度很大，一部分是來自于手臂的推力，在走路時擺動雙臂，能有效促使你前行，還能有效幫助你燃燒更多的卡路裡，還能強化上半身的力量。走路擺動雙臂時，肩膀一定要放松，讓走路達到最大的功效，而且走路擺動手臂，還能有效減掉上臂上的贅肉。
走路的方法的确是可以減肥的，但是大家一定要多加注意掌握正确的走路的姿勢，首先要走路的時候分快慢，可以采取快走踢腿的方法，要加大自己的步伐，擺動起自己的手臂，這樣才能夠真的減肥成功的。
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