冬季天氣寒冷，是減肥最困難的時候。為什麼這麼說呢？

首先由于氣溫比較低，人們的食欲會很旺盛，還總想吃些脂肪含量高的食物，稍不注意就吃多了。

其次，冬季由于夜間時間比較長，很多人在晚上6點左右吃完晚飯，到11點多睡覺的時候已經是饑腸辘辘，忍不住會吃一頓宵夜，吃完宵夜再睡覺，胃裡的食物還沒有完全消化吸收，很容易變成脂肪堆積在體内。

最後，還有人到了冬季，總想吃點熱乎的東西，于是各種肉湯，骨頭湯輪番上陣，雖然肉湯喝起來味道鮮美，但是熱量可一點都不低，想要減肥的朋友還是盡量避免吧。

那麼冬季減肥該怎麼辦呢？做好這三點就能瘦下來。

第一， 一日三餐按時吃

想要減肥成功一定要按時吃飯，不要忽略掉一日三餐中的任何一餐。如果為了減肥不吃其中一餐，那麼下一頓就會忍不住多吃，這樣不僅不利于減肥，還可能導緻胃腸道不适，讓減肥更加困難。

很多朋友為了減肥，晚餐就用水果酸奶代替，這是非常錯誤的。水果的糖分太高，不适合在晚上吃，晚上吃水果很容易導緻過多的糖分變成脂肪堆積起來，如果想吃水果，最好放在上午吃。

晚上隻吃水果酸奶，你會發現睡覺時可能會餓得睡不着，餓着睡覺不利于睡眠質量，但是吃夜宵又很容易長胖，該怎麼辦呢？如果想避免這個問題，就在晚餐時好好吃飯吧，吃一頓營養豐富的晚餐對減肥是有利的。如果實在怕胖，可以在晚餐時少吃碳水化合物，多吃一些富含蛋白質的食物，如魚蝦，豆制品，雞蛋等。

第二， 戒掉零食

很多胖胖的朋友都有吃零食的習慣，殊不知零食的熱量一般都很高，幾塊餅幹的熱量有可能都趕上一碗米飯了。

我的朋友小美就是這樣，減肥一直沒減下來，就是因為喜歡吃零食，她平時吃飯嚴格控制自己，一般都吃得很少，可是吃完飯沒一會就餓了，然後到處找零食吃，零食吃飽了，等到下一頓吃飯的時候又繼續吃很少，等餓的時候再吃零食，這樣循環反複。我曾經提醒過她，這樣吃零食肯定瘦不了，可是她卻說，飯菜沒有零食好吃，飯菜吃幾口就飽了，零食真的戒不了。可想而知，她的減肥幾乎一直沒有效果。所以，想要減肥的朋友，從戒掉零食開始吧，如果一開始不能完全戒掉，先從少吃零食開始吧。

第三， 規律睡眠

規律的睡眠對減肥很重要。研究表明，人體在睡眠中會分泌瘦素，瘦素可以幫助抑制食欲，瘦素分泌正常，就不會出現暴飲暴食的現象。如果晚上熬夜，會影響瘦素的分泌，導緻第二天食欲大增，吃得更多，而且會偏好脂肪含量高的食物，長久下去，你不胖誰胖？因此，想減肥的朋友，一定要好好睡覺，這樣你就成功了一半。

以上這三條冬季減肥的方法你記住了嗎？從今天開始行動起來吧，那麼下一個瘦子就是你！

如果覺得這篇文章對你有幫助，可以關注我，我會定期分享減肥知識，和你一起将減肥進行到底。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!