怎麼提高免疫力抵禦病毒?新冠疫情反複，必須提高自身免疫力“免疫力”是西醫的說法，它就像駐紮在人體内的保衛軍，在面對外界的病毒、細菌時，承擔了重要的防禦任務中醫理論認為，免疫力歸屬“氣”的範疇，“正氣存内，邪不可幹”，人體“正氣”足，即抵抗力和免疫力強，人自然就難生病了，今天小編就來聊一聊關于怎麼提高免疫力抵禦病毒?接下來我們就一起去研究一下吧!

怎麼提高免疫力抵禦病毒

新冠疫情反複，必須提高自身免疫力。“免疫力”是西醫的說法，它就像駐紮在人體内的保衛軍，在面對外界的病毒、細菌時，承擔了重要的防禦任務。中醫理論認為，免疫力歸屬“氣”的範疇，“正氣存内，邪不可幹”，人體“正氣”足，即抵抗力和免疫力強，人自然就難生病了。

如何提高自身免疫力？

01

順應四時季節氣候的變化

人的起居生活要與四季相适應，隻有适應了才能達到平衡。既要适當地進行有氧運動，保持充足的睡眠，還要及時添減衣物。

02

調節情緒

中醫理論認為精神狀态的波動和變化，會損傷正氣、影響人的免疫力。因此，面對疫情我們要保持良好的心态，避免焦慮、緊張等負面情緒。

03

均衡飲食

疫情下，我們更應該注意飲食的調整，這并不是指多吃或少吃哪些食物，而是需要飲食均衡。日常飲食要盡量保證每天都攝入足量的新鮮蔬果；多吃些優質蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆制品、魚、蝦等。對于兒童來說，攝入充足的優質蛋白是提高兒童免疫力的重要因素。

04

規律休息

提高自身免疫力，需要養成規律作息的習慣，特别是夜晚睡眠期間，免疫系統進行自我修複，進而發揮正常的防禦功能。

05

藥膳調理

能提高免疫功能的中藥有人參、黨參、黃精、白術、枸杞、冬蟲夏草、黃芪、茯苓、甘草、當歸、女貞子、靈芝等。

常見的補氣方法有黃芪泡水，功效為補氣、抗疲勞、提高免疫力。這種方法有它的可取之處，但黃芪泡水也不是人人都适合的，腎陰虛、濕熱體質、體内有熱毒淤積的人不适合喝；女性經期、孕期也不适合喝；正在感冒發燒的人，也不要喝。

除了以上中藥，平時也可以多吃點山藥補氣。山藥是補氣作用最齊全的食物，味甘、性溫、入肺、脾、腎三經、肺氣、脾氣、腎氣它都能補。其藥性平和，作用緩和，所以常吃山藥對身體是很有益處的。

06

穴位艾灸

宋代醫家有記載：“人于無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百年壽矣。”所以，日常生活中我們也可以采用艾灸增強免疫力。

除此之外，運動也能補正氣。推薦八段錦、太極拳等緩慢的運動，因為“少火生氣”，這類微微出汗的運動能幫你提升陽氣、徐徐補氣。

資料：文彙報

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