如今的都市人，或許都需要靠咖啡來續命。

原本隻是西方人的日常飲品，但傳入我國之後雖然一開始并不被人們所接受，但随着時代變遷和觀念轉變，如今咖啡已經成為僅次于茶水的第二大飲品。

不過咱們理解中的咖啡，基本上都離不開要談的格調。

一直以來都是被大衆所理解的咖啡，要麼是有錢人或者老外喝，要麼就是中産白領工作必備。

就連某個全球連鎖咖啡店，都在調侃氣氛組的段子，不斷潛移默化定義咖啡，是職場人的中産标配，若沒有筆記本還可能配不上一杯咖啡。

适量喝咖啡，還能降低心律失常？

近年來關于喝咖啡，會誘發心腦血管疾病的說法甚嚣塵上，這讓很多原本特别喜歡喝咖啡的人，都開始對咖啡敬而遠之。

事實上咖啡作為一種可以提神醒腦的飲品，雖然含有容易刺激血管和神經的咖啡因成分。

但如果能控制咖啡的飲用量，不僅不會導緻身體受到疾病威脅，而且還具有降低心律失常的功效。

研究發現平時每天喝3杯以上咖啡的人群，容易出現心律不齊的問題，但如果能夠控制自己每天隻喝1-2杯咖啡的人，反而會出現降低心律失常風險的作用。

研究人員發現每天喝咖啡的數量，每增加一杯心律失常的發生風險就會提升3%，可見喝咖啡的量和心律失常之間有很大關系。

長期喝咖啡的人會收獲哪兩個好處？

1、降低心血管疾病的風險

心血管疾病已經成為危害人類健康的大敵，尤其是對于中老年人來講，患心血管疾病的概率正在逐漸上升。

對于那些長期攝入少量咖啡的人群來講，不僅可以有效降低心律失常的發病率，而且還能起到預防冠心病、中風以及心衰等疾病的作用，但前提是每天咖啡的攝入量不能超過400mg。

2、提高基礎代謝，促進脂肪分解

有不少研究表明，咖啡能夠提高人體基礎代謝率的3％-11％。

這是由于咖啡中的咖啡因能夠刺激腎上腺素分泌的機制，增加人體基礎代謝，而基礎代謝又是占據全天消耗熱量的6成-7成，基礎代謝提高了，人體消耗熱量也就有所增加。

同時，咖啡中的綠原酸還能阻礙食物中碳水化合物的吸收，效率可以高達6.9。而咖啡作用于交感神經系統，進而可以有效分解脂肪酸。

不過需要注意的是，這裡的咖啡指的是不加糖、不加奶油的黑咖啡或者清咖啡，而不是摩卡、卡布奇諾等這些。

喝咖啡，會導緻鈣流失嗎？

理論上，咖啡的确會增加鈣的流失，但咖啡因也隻有在短時間内起到利尿效果，一杯咖啡的咖啡因也就導緻2-3mg的鈣流失。

所以喝杯咖啡無需過多擔心鈣流失，而且若你喝的還是加奶的咖啡，那更不用擔心，畢竟牛奶中的鈣，可遠遠大于咖啡因和草酸所造成的奶流失。

咖啡雖好，但不建議多喝

咖啡雖然能幫助我們提神醒腦，但喝多了難免會引發睡眠障礙等不良反應，不過咱們也不能‘’抛開劑量談毒性。

據研究顯示，每日攝入100-200mg的咖啡因，就能起到提神醒腦等功效，而即便攝入300-400mg的咖啡因，也不會引發不良反應。

而要想達到中毒劑量，除非你一次性攝入10克的咖啡因，相當于一下次喝掉50大杯的咖啡。

自然這種幾率在現實中實在是很低很低。

當然，對于孕婦和哺乳期婦女，雖說咖啡可以喝，但還是需要控制好量，建議不超過半的攝入。

不過對于兒童與青少年，由于咖啡因會影響睡眠質量，從而阻礙大腦發育，所以還是别喝咖啡了。

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