昨天寫了一篇測體脂就是一個玩笑的推文，受到了不少的非議。今天就繼續就體脂秤唠一唠。當然，微信的朋友不多，飛哥算一個，和頭條的朋友一緻都表示——我隻是拿體脂秤做一個趨勢表，畢竟聊勝于無。
想看吐槽體脂秤的請看上一篇：體脂秤？把它當做個玩具 挺好！
當然，如果做個趨勢表，是不是可以呢？當然也可以，但是，你要記得以下幾點：
1、需要盡量選擇同一個時間段。
盡量選擇早晨，比如早起醒了之後，空腹，五谷輪回之後上稱上去測一下。為什麼，因為這樣你的身體狀态更趨向于一緻，想想一下，如果你選擇晚上？今天晚上你吃的七分飽；另一天晚上你運動完來測試。這個數據必定天差地别，沒有參考意義。
2、選亞洲人士的公式體脂秤。
昨天說過，體脂秤現在套用的公式特别多，有些公式是根據中國人的身材或者亞洲人的身材，調整過比例系數的。這類體脂秤，一般來說，更接近一點。
3、盡量選電極多的體脂秤。
和昨天說的一樣，電極越多，讀數越精準，電極越少，越毛估估。去健身房去做個體測，比在家用體脂秤會更精準點，也更有儀式感一點。
4、注意力度、汗漬。
腳踩的時候，盡量保證每一次腳踩的姿勢和貼合的位置一緻、如果是健身房的inbody，手握的力度也要保證兩邊一緻，并且記住這個力度，每次測試的力度最好都保持一緻，并且，手上不要有汗漬。
5、去健身房測試，運動前測，而不要選擇運動後去測。
昨天，我說了，其實有比體脂秤更方便，也更準确的方式。今天就介紹兩種，一種是昨天說過的體脂夾。體脂夾借由夾取身體特定皮膚部位厚度，來換算體脂肪含量，不受任何電阻限制，而且皮脂夾非常便宜。淘寶包郵9塊9。
用起來也很簡單，第一步捏起你的局部脂肪。一般選擇髂前上棘進行測量，下圖看準髂前上棘的方向，所以一般是斜上或者斜下測量。
第二，卡尺的兩個箭頭重合，記錄讀數。
第三，對照讀數，查看體脂率即可。
是不是很方便？當然，有幾個點，同樣提醒：
1.體脂率每隔一個月進行一次精細的測量為宜
2.所有的體脂測試都在身體的右側進行
3.保證皮膚幹燥
哦，還有第二個比測體脂的方式，忘了說。那就是：目測。
你學會了嗎？
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