随着人們生活水平的提高、飲食結構的改善，痛風患者逐年增多，痛風一旦發作常常會被折磨得痛苦不堪。

不少患者感慨西醫中醫偏方，求醫無數，為何還是反複痛風發作？不吃肉、不吃海鮮，活得像個苦行僧了，為何我的痛風還是不肯離我而去？

對于本身有高尿酸血症的人群，一次應酬、一瓶啤酒，都有可能導緻痛風發作或複發。痛風急性發作時那種燒灼和撕裂樣的疼痛，誰痛過誰知道。

關于痛風治療，尤其是喝水，你真的喝對了嗎？

白開水

雖然市面上各種飲料五花八門，争奇鬥豔，但白開水永遠是最好的選擇。白開水，即自來水通過煮沸淨化得來的水，不僅經濟實惠，而且是中國膳食指南推薦飲用的。飲水應少量多次，要主動，不要感到口渴時再喝水。飲水最好選擇白開水。所以一般飲水量控制在2500 ml左右即可。處于痛風急性發作期的患者可适當增加飲水量至3000 ml/天。

二、适量喝什麼？

1. 豆漿

很多人認為黃豆是高嘌呤食物，喝豆漿會引起痛風發作，其實不是哦，豆漿在制作過程中會溶于水，屬于低嘌呤飲食，五谷豆漿的嘌呤會更低一些。但秉持着過量沒有好處的原則，還是建議大家不要多喝，另外喝豆漿的時候最好不要加糖或其他的調味料。

2. 低脂、脫脂奶制品

研究表明，奶制品中的乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白有助于尿酸排洩，中國居民膳食指南中建議成年人每天 300 g 奶，大約是 300 mL。建議選擇純牛奶！

3. 咖啡☕️

現在沒有足夠的證據證明咖啡可以降低尿酸，但有研究表明針對長期規律飲用咖啡的人，比如說每天喝 4 杯以上的咖啡，會進一步降低痛風發生的機會。

對于不常喝咖啡的人來說不建議這樣飲用，咖啡攝入過多會引起神經興奮、失眠，加重疲勞，反而不利于痛風的控制，在喝咖啡的時候建議不要加入糖和咖啡伴侶。

4. 蘇打水

堿化尿液可以增加尿酸鹽在尿液中的溶解程度，降低使用促進尿酸排洩藥物時形成尿路結石的風險。實際采用為碳酸氫鈉片，劑量為0.5-1.0 克每日三次口服。目前市面上大部分蘇打水多為含糖蘇打水，過量飲用可能會加重中風的風險。有研究表明過量飲用蘇打水導緻慢性腎病的發生風險增加。因此可以與碳酸氫鈉片交替使用，同時食用堿性的水果和蔬菜作為補充，避免長期大量飲用以帶來不必要的風險。

5. 蔬菜汁

可以選擇含糖低的蔬菜，如芹菜、胡蘿蔔、黃瓜等榨成汁，當作飲品适量飲用，既有滋味，還能補充維生素。

三、最好不喝什麼？

1. 酒類/含酒精飲料

啤酒、白酒不能喝？那紅酒呢？不少風友聽說紅酒中含有的「白藜蘆醇」具有抗氧化抗炎作用，抑制痛風發作就有了躍躍欲試的想法。但是目前醫學界對于紅酒是否影響痛風還存在争議，紅酒畢竟含有酒精，反正無論是啥酒，最好都不要喝。

酒類對誘發痛風的危險度排行：

陳年黃酒：★★★★★★

啤酒：★★★★★

普通黃酒：★★★★

白酒：★★★

紅酒：★★

2. 含糖飲料

含糖飲料或果汁中的果糖不僅會增加胰島素抵抗，顯著提高血尿酸水平，還會促進肥胖和高血壓喲，引發痛風的風險甚至和白酒、啤酒相當。

3. 濃茶

由于茶的種類較多，因此嚴格界定喝茶對于痛風的好壞比較困難。有研究表明，喝茶似乎與痛風及高尿酸血症關系不大，但喝綠茶可能會與高尿酸血症有關。适當飲茶對于合并有“高血壓、高血糖、高血脂”的痛風患者而言還是有益的。但是需要注意避免飲用濃茶，因為茶葉中所含的鞣酸會随尿酸排出，影響尿酸排洩。它還含有一些嘌呤成份，可能會對痛風産生不利影響。

溫馨提示：

正确喝水做到以下 6 點

1. 建議每天飲水量不少于 2000 mL；

2. 養成喝水的好習慣，不要等到口渴再喝水；

3. 在運動、天氣炎熱等大量流汗的狀态下，應該随時補充淡鹽水，以免尿酸突然升高；

4. 合并高血壓或心腎功能不好的風友，注意喝水不能過量；

5. 餐後不要馬上大量喝水，以免引起胃脹和消化不良。

6. 晨起、睡前喝水。晨起喝一杯水有助于降低血液粘稠度，睡前适量喝水有助于預防夜間血液粘稠度增加。

痛風病友們喝水的目的是為了多排尿，促進尿酸的排出，白開水是最好的選擇，如果覺得白開水喝不下去，可以加一點枸杞、茶葉、檸檬片等改善一下口味。

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