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記住這十個穴位才能減肥

健康更新时间:2024-08-01 13:06:03

記住這十個穴位才能減肥（肥胖的真兇找到了）1

小腹的成因有很多，除了均衡飲食和保持運動，也有可能是代謝不好或是體質關系形成的，現在就要教大家一個輔助的小訣竅，透過分辨小腹類型，再針對穴位按壓，擺脫小肚腩就能事半功倍！

記住這十個穴位才能減肥（肥胖的真兇找到了）2

穴位怎麼找

要輕松找到穴道，首先要教大家1寸怎麼算。

中醫裡提到人體的1寸，大約是大拇指的寬度。知道1寸的測量基準後，就可以自己找穴位了。

記住這十個穴位才能減肥（肥胖的真兇找到了）3

小腹分４種類型

一、便秘型

有便秘問題的人，按壓肚子會似乎有硬塊在腹中；如果便秘很嚴重，按壓時甚至會有刺痛感。可以推揉以下穴位來幫助腸道蠕動，以達到排便的功效。

氣海穴：位于肚臍正下方1.5寸處。
大巨穴：位于肚臍正下方2寸然後再往左右兩旁測量2寸處。

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二、水腫型

和脹氣型一樣會脹脹的，但拍打時有實心感，就像水球一樣。按壓肚皮時，皮膚顔色會呈現淡黃色，需較久時間才能恢複皮膚色，可以推揉以下穴位來加強代謝，去除多餘的水分。

水分穴：位于肚臍正上方1寸。
天樞穴：位于在肚臍兩旁2寸處。

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三、脹氣型

容易脹氣的人肚皮會摸起來鼓鼓的、拍打時有空心感，像氣球般有彈性，特别容易打嗝或排氣。脹氣主要是因為循環較慢造成，可以推揉以下穴位加速循環，解決脹氣問題。

中脘穴：位于肚臍正上方4寸。
外陵穴：位于肚臍正下方1寸再往左右兩旁測量2寸處。

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四、松垮型

肚肚摸起來較松軟、缺乏彈性、且容易有肥胖紋。中醫理論提到，肌肉松垮主要是因身體能量不足，我們可以推揉以下穴位以達到提升能量、緊實肌膚的作用。

帶脈穴：位于側腹部，在十一肋骨尾端（位于腋窩往下畫一直線處）與肚臍水平線交點處。
關元穴：位于肚臍正下方3寸。

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如果你還不确定自己屬于哪一型，也可以順時針推揉肚子，力道不用太強，有微微酸脹感即可，這樣就可以刺激到所有的穴道。

最後，還是要提醒想瘦身的各位，想保持好身材，穴位隻是起到輔助作用，從均衡飲食及運動習慣做起才是最重要的！

您還有哪些健康養生方面的問題，頭條關注南方健康，三甲醫院醫生顧問持續為您提供專業的健康知識！

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