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一個月瘦10斤的減肥方法

健康更新时间:2024-08-01 07:11:52

我是從2月中旬開始決定減肥的，後面接着過了一個情人節，還有生日，所以正式開始已經是3月份了[微笑]我剛開的體重是129斤，今天是4.3号119斤，給大家上個對比[害羞]

一個月瘦10斤的減肥方法（一個月減10斤的減肥心得）1

一個月瘦10斤的減肥方法（一個月減10斤的減肥心得）2

一個月瘦10斤的減肥方法（一個月減10斤的減肥心得）3

第一周減得是最多的，因為剛剛吃上的體重，稍微控制一下飲食，體重會下得很快，就是因為第一周下得快，這會讓我有種錯覺，就感覺自己一個月能瘦20斤似的，然後第二周我就開始有點想暴食的沖動，最後沒忍住，然後暴食了，減了6斤暴食了，然後有花費了3天去減暴食的體重，所以大家一定不要暴食，千萬不要追求速度，不然會浪費很多的時間[捂臉]有了第一次暴食就有第二次，第三次。。。。我這一個多月5次[不看][不看]

最後我隻減了10斤，總得也還不錯，我自己感覺肚子明顯的肉肉少了，變薄了。我上個月減肥的飲食基本上都是211飲食。然後脂肪攝入的可能不夠，所以總是暴食。

一個月瘦10斤的減肥方法（一個月減10斤的減肥心得）4

一個月瘦10斤的減肥方法（一個月減10斤的減肥心得）5

一個月瘦10斤的減肥方法（一個月減10斤的減肥心得）6

一個月瘦10斤的減肥方法（一個月減10斤的減肥心得）7

一個月瘦10斤的減肥方法（一個月減10斤的減肥心得）8

一個月瘦10斤的減肥方法（一個月減10斤的減肥心得）9

這個月我調整了一下我的飲食，這些看着沒什麼問題，但是對我現在而言有點多，并且容易饞，所以我這個月換個打法想吃都去吃，注意分量看看效果怎麼樣，因為太饞會暴食，一暴食又是漲個4.5斤，又要浪費2到3天去減[微笑]，不想浪費時間，争取2-3個月搞定，減到105斤就不減了。

加油，希望我下個月能給你們帶來更明顯的對比。

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