“這是抗皺的、這是抗糖的、這是補充膠原蛋白的......”28歲的趙女士，興高采烈地跟閨蜜介紹滿桌子的護膚品。趙女士聽朋友說25歲以後，身體的新陳代謝速率開始變慢，面部肌膚衰老的速度會比以前快。所以，這兩年趙女士對自己的面部護理格外上心，生怕一個不小心，歲月就在臉上留下了痕迹。

“那你有沒有關注過自己的胸部呢？它可能也會衰老下垂”，閨蜜聽完趙女士的介紹問她，“不是老的時候胸部才會下垂嗎？年輕的時候也會嗎？”趙女士聽完朋友的話，疑惑地問道。

是的，與面部皮膚一樣，随着年齡的增長，乳房也會逐漸下垂，這屬于自然現象。不過，胸部下垂并不隻是在衰老了以後會出現，很多女性朋友由于種種因素，25歲以後就開始出現胸部下垂了。那麼，哪些因素會引起胸部下垂呢?

在了解胸部下垂的原因之前，我們先來了解一下乳房的結構。乳房主要是由乳腺和脂肪組織構成，乳房的大小主要是由脂肪的多少決定。在乳腺小葉之間有許多走向不同的結締組織纖維束，稱為乳房懸韌帶，将乳腺的基底部與胸部淺筋膜緊緊地連接在一起，從而使乳房挺立，不出現明顯下垂。

然而，乳房并不會一直都保持挺立的狀态，除了年齡因素，乳房出現衰老下垂，還跟以下幾個因素有關。

首先，過度減肥會造成乳房脂肪減少，出現乳房下垂。如今社會，講究“以瘦為美”，對于女性的身材要求非常嚴格，很多女性朋友都存在身材焦慮。為了讓自己變得更美更瘦，采取極端的減肥方式，像水煮菜減肥、21天減肥法、黃瓜雞蛋減肥法等等。

這種極端的減肥方式會使蛋白質、脂肪攝入不足。如果身體長期缺乏這些物質，就會調動身體裡儲存的脂肪和蛋白質來補充日常所需，而乳房往往首當其沖，從而導緻乳房的皮膚松弛、脂肪減少，出現下垂的現象。

其次，哺乳期後乳房恢複不佳，會導緻腺體萎縮，出現乳房下垂。哺乳期為了使女性有充足的乳汁，身體會分泌大量的泌乳素。

當女性停止哺乳後，體内的激素水平就會下降，乳腺導管、脂肪組織、腺體等都會出現萎縮，從而會出現乳房松垂、乳頭位置下垂的現象。

另外，有些寶媽，在哺乳期的時候，為了方便哺乳，不能正确穿戴文胸，甚至幹脆不穿文胸，乳房的重量加重，也會導緻明顯下垂。

除此之外，随着年齡的增加，體内雌激素水平分泌減少，對乳腺的影響減弱，也會出現乳房下垂的現象，絕經後的女性最為常見。

最後，胸衣選擇錯誤也會導緻乳房韌帶松弛，出現乳房下垂。為什麼建議女性朋友購買内衣時去專業的内衣店，選擇尺碼合适的内衣呢？

如果購買的内衣尺碼太大，就會對乳房起不到支撐作用，進而導緻乳房韌帶松弛，出現乳房下垂。乳房懸韌帶和皮筋兒不一樣，皮筋兒拉長之後還能恢複原樣，乳房懸韌帶一旦變松弛，就無法再複原了。

除了胸衣型号太大會造成韌帶松弛外，不穿胸衣也會導緻乳房韌帶損傷，特别是有些喜歡運動的女生。像跑步、跳繩等運動，做運動時如果不穿運動胸衣，乳房的晃動幅度會比較大，容易造成韌帶損傷，出現乳房下垂。

總而言之，造成乳房衰老下垂的主要原因是乳房脂肪組織減少、腺體萎縮以及乳房韌帶與深部筋膜松弛這三個方面。

乳房下垂不僅影響美觀，還會讓很多女性對自己的身材失去自信。所以當女性朋友乳房出現下垂時，就會非常焦慮，開始病急亂投醫。

"XX牌豐胸霜，讓你下垂的胸部挺起來”，相信生活中大家都看過這類的廣告，不僅讓胸小的女生心動，也讓胸部下垂的女性也是激動不已。女性朋友們醒一醒，除了青春期乳房發育和妊娠期體内激素變化之外，其他任何外塗内服的藥物，都不會使乳房變大、變挺立。

有些豐胸霜之所以使用後乳房會發生變化，大多數是因為商家為了追求使用效果，往産品裡添加了雌激素。而雌激素會刺激乳腺，使乳腺腺體增生，從而出現肉眼可見的乳房增大、變挺的效果。

但是要知道，我們的乳房之所以能保持健康，是因為體内的雌激素一直處在平衡的水平。如果使用這些含雌激素的産品，就會破壞這個平衡，甚至會危害乳房健康。

除了“XX豐胸霜”，還有那些告訴你穿上就能讓你下垂的乳房變得更加挺立的内衣，也是“雷區”。的确有些内衣穿上後，會讓你的乳房變大、變挺立。

但它隻是把你下垂的乳房以及胸部的脂肪，全部都聚攏在一起後，出現的胸部挺立的效果。當你脫下内衣後，依然會恢複到原來的樣子，并沒有從根本上改善乳房下垂的問題。

而且，這種内衣不僅價格昂貴，若内衣太過于聚攏，還不利于乳房的健康。生活中一般的内衣也能達到這樣的效果，告誡女性朋友盡量避免踩雷。

随着年齡的增長，乳房出現衰老下垂，這是一種自然的現象。我們沒有辦法讓下垂的乳房重新挺立，隻能結合乳房出現下垂的原因，盡量的去防止乳房過早的出現下垂。

想要防止乳房過早地出現下垂，選擇合适的内衣是第一步。合适的内衣對乳房來說可以起到保護的作用，是十分重要的。

女性朋友在購買内衣的時候，建議去正規的内衣店，一定要選購質量好、透氣好、尺碼合适的内衣。尺碼适合的胸衣對乳房才可以起到更好的支撐和托付作用，并且能促進乳房的血液循環，有效地預防乳房下垂的現象。此外，質量好的内衣還能保護乳頭，減少對乳頭的摩擦和損傷。

想要預防乳房下垂，其次是要多做胸部運動。雖然說乳房韌帶松弛後不能再恢複，但是我們可以鍛煉胸部的肌肉，增加胸部力量。當胸部的肌肉更加健碩的時候，乳房看起來也會更加挺拔。

日常生活中可以試試一些簡單的運動胸部運動，比如擴胸運動，俯卧撐、舉小重量啞鈴等。這些運動不僅能夠鍛煉胸部的線條，增加胸部的力量，還能夠讓女性的胸部更加的堅挺、有彈性。要注意的是，運動時要記得穿運動内衣哦。

除了運動，女性朋友也要改變不良體态。比如走路的時候彎腰駝背、含胸、肩膀内扣等不好的體态，也會造成乳房下垂。生活中女性站立或者行走的時候要注意姿态，盡量保持挺胸收腹的狀态。

在飲食方面可以多吃富含優質蛋白質和脂肪的食物。乳房的大小是由脂肪組織的多少決定的，乳房脂肪和膠原蛋白含量多，自然就會挺拔，有彈性。

經常吃富含優質蛋白質和脂肪的食物，不僅能夠使女性體内的雌激素水平保持平衡，還能使乳房儲存更多的脂肪和膠原蛋白，促使乳房更加的圓潤有彈性。常見的富含優質蛋白質和脂肪的食物有牛奶、瘦肉、魚肉、蝦肉等。

最後，如果想要乳房不過早地出現下垂，千萬不要節食減肥。許多女性為了讓自己變得更加完美，一直奔波在減肥的路上。而有些女性為了能夠更快地實現自己理想體重的目标，則會通過節食的方法進行減肥。

實際上節食減肥不僅不利于身體健康，而且還會使乳房的脂肪組織減少，最終導緻乳房變小或下垂。因此女性減肥時不建議采用節食的方式來減肥，一定要選擇健康的飲食方式。另外，“瘦”并不是評價一個人是否美麗的标準，不要盲目地追求纖瘦的身材。

女性體内的雌激素分泌足夠充足，能夠使乳房保持堅挺、有彈性，所以在平時的飲食上可以多吃一些有助于機體分泌雌性激素的食物，比如瘦肉、雞蛋等。此外還可以适當地補充維生素，比如B族維生素和維生素E，也可以促進雌激素的分泌，使體内的激素水平能夠一直保持平衡的狀态。适當做一些肩背部以及胸部的運動，比如擴胸運動、俯卧撐等，也能夠改善胸部下垂的程度。

參考文獻

[1].哺乳期女性如何避免乳房下垂[J]. 田靜. 求醫問藥. 2009(07)

[2].如何防止乳房下垂[J]. 張小六. 家庭醫學. 2020(04)

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