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喝咖啡減肥要多少時間

健康更新时间:2024-06-20 23:12:27

俗話說：“多肉萌一時，肥胖毀一生”。

喝咖啡減肥要多少時間（換個思維換種方式）1

妹紙們為了減肥，能擁有個好身材，在衆多的減肥方式中，選擇了喝減肥茶。而衆所周知，喝減肥茶的危害會導緻腹瀉、傷脾胃、厭食，嚴重者甚至會脫水，從而會有生命危險！

雖然減肥心切，但是大家一定注意不要走進減肥的誤區，以免危害健康，得不償失。

喝咖啡減肥要多少時間（換個思維換種方式）2

一直以來，說起喝咖啡，尤其對國人來說首先想到的是咖啡的高糖、高熱量會導緻肥胖！

但今天小編要說喝咖啡可以減肥，你信不信？

咖啡中的美式咖啡是比較常見的咖啡，它的熱量不算高，美式咖啡中的美式咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，所以是實打實的有減肥作用哦！

美式咖啡

美式咖啡熱量高嗎？

美式咖啡=約20卡路裡，什麼都不加的黑咖啡，熱量相當低，加水稀釋後就成了常見的美式咖啡，一杯熱量僅有約20大卡，可說是較天然、較低卡的咖啡品項。難以想象為什麼有人願意喝又苦又澀的黑咖啡，後來才發現原來是天大的誤會......真正用滴濾等方式煮出的咖啡，香醇濃郁、風味迷人，加糖根本就白白浪費了一杯好咖啡，還多出了一堆熱量。怕苦的人，可先從不加糖，改以「低脂鮮奶」取代毫無營養價值的奶精開始，鮮奶本身就略帶甜味，可以讓口感更加溫順。

喝咖啡減肥要多少時間（換個思維換種方式）3

美式咖啡減肥嗎？

咖啡熱量很小，一杯100克的美式咖啡隻有2.55千卡的熱量。餐後喝杯美式咖啡，能有效地分解脂肪。美式咖啡中的美式咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，将脂肪釋放在血液中，所以喝美式咖啡也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶的美式咖啡就可以達到理想的減肥狀況。

有科學家認為，咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而溫和的導瀉劑，它對至少1/3的人有效，女性更為明顯。有助排宿便的成分，是一種快速的“體液激素”或神經遞質機制。實驗發現，飲咖啡後僅4分鐘，大腸的運動即開始加強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，在夜晚時則變得很弱。

喝咖啡減肥要多少時間（換個思維換種方式）4

美式咖具有利尿作用。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較利于減肥。不過需要注意的是，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是具有減肥效果的美式咖啡。

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