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生活好習慣助力健康平安過年

健康 更新时间:2024-06-16 13:52:56

生活好習慣助力健康平安過年(記住四點叮囑健康平安過節)1

1.保持飲食習慣,避免暴飲暴食。

在節日期間要保持良好的飲食習慣,堅持“三餐一點”或“三餐兩點”制,不過度飲食及加餐。避免暴飲暴食和進食過多油膩、高蛋白、辛辣刺激及難消化的食物。

2.注意進食安全,盡量避免飲酒。

建議适量飲酒,老年人盡量避免飲酒,可用白開水、淡茶等替代酒。

3.合理安排膳食,注意營養均衡。

主食應粗細搭配,适當使用粗糧代替部分精細米面,食物種類應豐富多樣,老年人應做到餐餐有蔬菜,每天吃水果。

4.減少靜态久坐,積極戶外運動。

長時間保持同一姿勢,容易誘發其他疾病,也減少了呼吸新鮮空氣、愉悅心情、貼近大自然的機會。建議适當增加戶外運動時間。

來源:健康中國

策劃:譚嘉

編輯:範恬宇

制圖:樸沁瑩

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