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生活好習慣助力健康平安過年

健康更新时间:2024-06-24 19:52:09

生活好習慣助力健康平安過年（記住四點叮囑健康平安過節）1

1.保持飲食習慣，避免暴飲暴食。

在節日期間要保持良好的飲食習慣，堅持“三餐一點”或“三餐兩點”制，不過度飲食及加餐。避免暴飲暴食和進食過多油膩、高蛋白、辛辣刺激及難消化的食物。

2.注意進食安全，盡量避免飲酒。

建議适量飲酒，老年人盡量避免飲酒，可用白開水、淡茶等替代酒。

3.合理安排膳食，注意營養均衡。

主食應粗細搭配，适當使用粗糧代替部分精細米面，食物種類應豐富多樣，老年人應做到餐餐有蔬菜，每天吃水果。

4.減少靜态久坐，積極戶外運動。

長時間保持同一姿勢，容易誘發其他疾病，也減少了呼吸新鮮空氣、愉悅心情、貼近大自然的機會。建議适當增加戶外運動時間。

來源：健康中國

策劃：譚嘉

編輯：範恬宇

制圖：樸沁瑩

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