随着天氣漸漸變熱，待在有冷氣的舒服辦公室工作一整個上午後，你可能會感到困意來襲，卻又因為擔心午睡會影響到工作進度，一直與揮之不去的睡意對抗。美國睡眠專家 Jeff Rodgers 指出，其實，午睡片刻不僅可以為你帶來充足的休息時間，還能讓你的大腦變得更加敏銳又專注，讓你的工作表現變得更好。
什麼時候午睡最好？美國睡眠專家 Jeff Rodgers 表示，如果沒有在正确的時間進行午睡，或是睡太多的話，其實也會影響到午睡對大腦帶來的好處。因此，他建議想要試着透過午睡來增加工作動力的你，可以在每天的下午 1 點～下午 3 點之間小睡片刻，并嘗試将睡眠時間控制在 30 分鐘～90 分鐘之間，将會帶給你對大腦和身體最有益，同時也不會影響到夜晚睡眠的良好午睡時光。“在小睡 30 分鐘後醒來，可以确保你處于睡眠周期的早期階段，醒來時不會感到昏昏沉沉。”
根據一則刊登在國際期刊《Journal of the American Geriatrics Society》的研究指出，中午時間小睡 30 到 90 分鐘的人，比起不睡或是小睡超過 90 分鐘的人擁有更好的「單詞喚回」能力（Word Recall），而這是良好記憶力的一種标志；而該項研究也發現，擁有小睡習慣的人更擅長繪畫，這是大腦擁有良好認知力的另一個評判标準。另外，一份美國加州大學的研究則指出，午睡有助于「感知學習」（Perceptual Learning） 和「情景記憶」（Episodic Memory），對于幫助大腦記憶有很大的益處。
午睡的好處 2：降低 48% 罹患心髒病的機率在對 3,400 多名 35 至 75 歲的人進行了五年多的追蹤後，瑞士洛桑大學的研究發現，那些每周睡一次或兩次，每次 30 分鐘到 1 小時的人，比起完全不睡午覺的人，減少了 48% 罹患心髒病、中風或是心髒衰竭的機率，因此，偶爾進行短暫片刻的午睡，或許有助于降低你罹患心髒相關疾病的機率。
午睡的好處 3：讓你更有創造力一則刊登在國際期刊《Science Daily》的研究指出，午睡片刻能夠讓你變得更有創造力，這是因為你的大腦右側可能會在午休的時候産生「心理火花」（Mental Spark），腦細胞數會在這個過程當中不停地進行放電，有助于重新激活和儲存記憶，讓你的大腦變得更有創造力。如果，你最近覺得在工作的時候腦袋似乎有點卡卡的，想法有點枯竭的話，也許可以試試看小睡片刻。
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