貧血在生活中并不少見，通常情況下貧血的症狀都比較輕微，很難被發現，也非常容易被忽視，其實想要知道自己是不是貧血，可以通過觀察身體狀況來進行判斷。
1、手腳發涼
貧血患者由于紅細胞含量低下，所攜帶的大部分氧氣都會優先供應到大腦以及内髒，以保障基本的機體運轉。而四肢距離心髒供血位置較遠，當氧氣含量不足的時候，該部位新陳代謝的強度就會減弱，産熱也會相應減少，進而就容易出現手腳冰涼、畏寒怕冷。
2、呼吸急促
如果沒有進行體力活動而出現呼吸急促的現象，可能是貧血。當貧血時體内的氧氣水平明顯下降，氧氣水平低于正常水平，就會感到氣喘籲籲，無論多努力深吸氣都會覺得氣不夠。
3、心悸
當體内的血紅蛋白含量較低的時候，就有可能會影響到氧氣的運輸，機體為了保證體内有足夠的氧氣供應，會使得心髒跳動加速，以便于輸送更多的含氧血液。 這樣一來，就容易出現心悸的情況。
4、皮膚蒼白
血液中紅細胞的數量減少，可能會出現皮膚黏膜蒼白的情況，如果不及時治療，随着病情的加重，還有可能會出現皮膚瘙癢的情況。有一部分患者可能會表現出皮膚萎黃，并且還有膚色暗沉、長斑之類的情況出現。
5、消化系統不适
血液中血紅蛋白含量不足，進而導緻消化系統各組織和髒器缺氧，這樣一來就有可能影響到正常的消化功能，出現食欲減退、腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、嗳氣、反酸以及便秘等情況。
6、疲勞
貧血患者因體内缺乏氧氣，因此稍有運動就很容易出現氣喘籲籲的情況，若症狀比較嚴重，還可伴有疲勞和倦怠等症狀。
多吃這7種食物，補血養顔氣色紅潤
牛肉這種食物當中含有着較高的營養價值；在每百克的牛肉當中含有3.2mg的鐵質；另外它裡面還含有着豐富的蛋白質，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠起到增強體質的作用。
豬肝中含有豐富的鐵元素，适當食用能夠為身體補充所需的維生素以及多種微量物質，而且還可以補充充足的鐵元素，預防缺鐵性貧血的發生。
南瓜被稱為“補血妙品”，在南瓜中含有豐富的鈣、鐵、鋅以及多種微量物質，所以堅持食用南瓜，對身體健康非常有幫助。不僅如此，在南瓜中，還含有豐富的钴元素，這種物質也是維生素b12的重要組成之一， 而維生素b12，能夠幫助維持血液中紅細胞的正常運轉。
每一百克的黑木耳當中，所含有的鐵量差不多在185mg；對于缺鐵性貧血的朋友而言，是最适合不過的補血食物了。
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