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含鐵量多的食物水果有哪些

健康更新时间:2025-02-21 06:19:59

冬季最大的特點就是幹燥，人們很容易出現口幹舌燥、皮膚起皮等問題，加上人們平常吃的很油膩，很容易上火。這個時候最适合吃一些水果。适合冬季吃的水果有柚子、橘子等。除此以外，梨也是比較适合冬季吃的水果。還有甘蔗，這個時候正是上市的季節，甘蔗清潤甘甜，将甘蔗和梨一起炖，能夠降火防感冒，還能防止幹燥，非常适合冬季食用。

含鐵量多的食物水果有哪些（冬季最該吃此種水果）1

梨是我們常吃的一種水果，梨含有豐富的維生素，不僅可以直接吃，還可以炖着吃，有止咳去燥的功效。将甘蔗和梨一起炖湯，吃多了油膩的食物，喝一碗這個湯，能夠幫助消化，解膩，降火，潤燥。加上一點馬蹄，具有清熱化痰、開胃消食、生津潤燥、明目醒酒的功效。下面小編将這道湯的做法分享給大家。

含鐵量多的食物水果有哪些（冬季最該吃此種水果）2

具體做法：

含鐵量多的食物水果有哪些（冬季最該吃此種水果）3

含鐵量多的食物水果有哪些（冬季最該吃此種水果）4

1.首先準備甘蔗，去皮後切成一段一段的，然後再一分為四，切成長段；

2.把馬蹄去皮對半切塊，梨子去皮去芯切成塊；

3.除枸杞外，所有材料放煲裡，加水，大火燒開後轉小火煮1個半小時；如喜歡雪梨脆爽口感可後放，也可以适當縮短炖煮時間；

4.最後将泡好的枸杞加入，加入冰糖，煮至融化，攪拌均勻，碗甘甜滋潤的糖水就做好了。

你喜歡吃梨嗎？來源：好廚網

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