說起卵磷脂，人們應當非常熟悉卵磷脂屬于日常生活中非常常見的一種保健品，它主要的功能是促進人體生長和發育，具有降低膽固醇和保護肝髒的功效，适當食用有助于增強人體免疫力，減少疾病的入侵。#愛樂養生指南#

根據研究證明，卵磷脂能夠降低老年癡呆的效果，起到強身健體的功效，因此建議老年人在日常生活中可以适當吃一些富含卵磷脂的食物，或許對于預防老年癡呆起到一定的作用。

1.認為飲食越清淡越好：如今人們的生活水平已經提高了，飲食方面也得到了極大的改善，但是有些人為了能夠達到養生的目的，所以在日常生活中通常都會吃一些清淡的食物，因為他們認為隻有不吃肉才有助于身體健康。

雖然說現在飲食确實有助于身體健康，但是如果你做不到飲食均衡，蛋白質攝入不足，很容易導緻身體出現營養不良的情況，讓身體變得越來越虛弱，甚至還會影響大腦神經誘發老年癡呆，所以建議那些養生的人在日常飲食中一定要做到營養均衡攝入，這樣才更有助于身體健康。

2.過于幹淨，出現潔癖：我們都提倡注意個人衛生，其實這是非常好的做法，而且有助于身體健康，這也是一種非常好的生活習慣，但是現在很多人都形成了潔癖。

注重個人衛生是一個非常好的做法，這樣既有助于身體健康還能夠提高個人氣質，但是現在有很多人都形成了潔癖，有時将家裡打掃得一塵不染。

甚至有些人為了能夠保持身體幹淨，經常服用抗生素，其實這種做法是非常錯誤的，很容易導緻身體各項器官活性逐漸下降，加速神經細胞的衰老，從而增加老年癡呆風險。

3.睡覺太多：保持充足的睡眠對于人體來說是十分重要的人的一生中大約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，隻有充足的睡眠才有助于維持身體的正常運轉。

如果長期睡眠不足，也會導緻體内各項器官指數紊亂，免疫力下降，加速細胞衰老，因此便有人認為睡覺越多越好，其實這種做法對身體的危害也是非常大的，很容易增加患上老年癡呆的風險，特别是對于中老年人來說，每天保持7個小時的睡眠時間就足夠了。

1、核桃仁：說起核桃人們應該非常熟悉了，核桃屬于堅果類食物，裡面還有大量的卵磷脂和人體所需的各種營養物質，核桃仁中富含豐富的卵磷脂，因此适當食用能夠起到養腦的功效。

2、芝麻：别看芝麻小小，一個跟他的營養含量确實十分豐富的，無論是黑芝麻還是白芝麻，都富含豐富的卵磷脂及蛋白質和人體所需要的各種營養物質。

3、葵花籽：在過年過節時，每家每戶都會購買大量的葵花籽，因為朋友之間的葵花籽聊一聊家常，會感覺時間過得特别快，其實葵花籽的營養含量也是十分豐富的，葵花籽當中不僅富含豐富的卵磷脂，還具有鈣，鋅，鉀等多種營養元素。

4、大豆：大豆這類食物中不僅含有豐富的卵磷脂，蛋白質含量也是比較豐富的，因此建議人們在日常生活中可以多吃一些豆制品食物，例如豆漿、豆腐等，來補充體内所缺少的營養物質。

5、雞蛋：雞蛋可以說是家家戶戶必備的食物，不僅營養含量豐富，并且具有大量的卵磷脂和優質蛋白，特别是對于上班族來說，由于時間過于緊張，上來沒有時間做早飯，這時可以選擇吃1~2個雞蛋，既能夠增強飽腹感，又能夠為身體補充能量。

6、牛奶：我們都知道牛奶中還有豐富的鈣元素和蛋白質，有助于補充人體鈣元素的缺失，從而起到預防骨質疏松的情況，除此之外牛奶中的卵磷脂含量也是十分豐富的，每天堅持飲用牛奶對于增強智力也有一定的效果。

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