怎麼能讓咖啡減肥? 用咖啡來減肥一直倍受争議咖啡對健康和體重可以産生積極或消極影響，取決于使用方法如果你習慣了咖啡，當然不太可能為了減肥戒掉咖啡，那麼就來學習一下如何正确喝咖啡，增強咖啡的積極影響吧這篇指南指出了一些要點，教你正确地用咖啡減肥，我來為大家講解一下關于怎麼能讓咖啡減肥?跟着小編一起來看一看吧!
用咖啡來減肥一直倍受争議。咖啡對健康和體重可以産生積極或消極影響，取決于使用方法。如果你習慣了咖啡，當然不太可能為了減肥戒掉咖啡，那麼就來學習一下如何正确喝咖啡，增強咖啡的積極影響吧。這篇指南指出了一些要點，教你正确地用咖啡減肥。
第一步：
喝咖啡要适量。這是減重計劃的最重要一點。過量引用咖啡會造成壓力和失眠，這兩者都會導緻暴飲暴食。每天限制在1-2杯咖啡，或者用不含咖啡因的咖啡來代替多餘的量。
第二步：
不加奶油和糖。想用咖啡減肥，這一點很顯然，也很關鍵。在咖啡中加入大量的奶油和糖，增加的熱量超過一塊糖。如果你不能接受純黑咖啡，可以加脫脂牛奶和無糖甜味劑。
第三步：
不喝調味咖啡飲料。那些商店裡大賣的大罐調味咖啡飲料，比在自己煮的咖啡中加糖還奶油還不好。調味咖啡飲料通常含有大量的奶和糖漿，熱量和正餐相當。
第四步：
晚餐後喝一小杯咖啡來降低食欲。咖啡的優點之一是能降低食欲。因此，可以在晚餐後喝一小杯咖啡。這能防止你在睡覺前想吃夜宵和零食。（在晚餐後或喝完咖啡後馬上刷牙也是一個好方法。刷牙也能抑制食欲，防止你在睡前吃零食。）
第五步：
運動前一小時左右喝咖啡。運動前喝咖啡可以增強精神和靈敏度，幫助你運動更有活力，注意力更集中。咖啡還能減輕關節和肌肉疼痛。但是，不要喝咖啡後立即運動，酸性物質加上運動會造成胃不适。
第六步：
喝咖啡的同時要補充水。對很多人來說，咖啡有利尿的效果，會造成缺水。每喝一杯咖啡，配一杯水，既能防止缺水，也能增加飽腹感。
ps:為了取得最佳的減重效果，喝咖啡還要配合均衡健康的飲食和經常鍛煉。隻喝咖啡減肥是不可行的。
#頭條創作挑戰賽##一天喝多少咖啡比較好#
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