腰痛、腿痛是怎麼了？不少人想到的便是腰椎間盤突出症和腰肌勞損。事實上，能引起腰痛和腿痛的病可不隻這兩個，還有骶髂關節炎這種常見病，現在就讓我們一起了解下吧。

什麼是骶髂關節？

骶髂關節位于骶骨與髂骨之間，腰椎左右各一個，由許多韌帶和關節囊加固，這就決定了骶髂關節活動範圍較窄，但優勢是穩定性較強，能夠穩穩地支撐體重，緩沖外力，保護腰骶部關節。

骶髂關節為什麼會引起腰痛、腿痛？

骶髂關節之所以會引起腰痛、腿痛，主要有兩個原因，一個是功能性疼痛，一個是骶髂關節炎。

什麼是骶髂功能性疼痛？

骶髂關節功能性疼痛比較常見，主要是錯誤的坐姿和走路姿勢，以及運動時發力不當，使骶髂關節不平衡，導緻腰痛、腿痛。

什麼是骶髂關節炎？

骶髂關節處有比較多的神經，當骶髂關節軟骨遭到破壞，關節軟骨硬化，刺激和壓迫到這些神經，就會引起腰痛、腿痛，同時還伴有晨僵、臀部疼痛、腹股溝區疼痛，并且在長時間站立或爬樓梯時疼痛加重。

骶髂關節炎可單側發生，也可以雙側同時發生。骶髂關節炎通常發生人群為50歲以上的中老年人，這類人群肌肉和骨骼退變，容易導緻骶髂關節炎。還有強直性脊柱炎、細菌感染、外傷等等也能引起骶髂關節炎。

教你辨别骶髂關節炎與腰椎間盤突出症

骶髂關節炎一般的臨床表現特征為：逐漸發作，多表現為持續性鈍痛，疼痛一般不會超過膝關節，且多發生于活動以後，休息可以緩解，患者還常出現夜間痛醒的表現。

腰椎間盤突出症引起的往往是坐骨神經痛，疼痛特點為從下腰部到大腿後側、小腿外側的放射性疼痛，似火燒、電擊。

教你辨别骶髂關節炎與腰肌勞損

腰肌勞損通常不會出現腿痛，而是腰背部疼痛。骶髂關節炎可出現腰痛，伴有腿痛、臀部疼痛。

如何治療骶髂關節炎？

治療骶髂關節炎一般不需要手術，可通過針刺、艾灸、封閉、熱療、水療、紅外線、超短波、電刺激、口服非甾體類抗炎藥等來治療，注意非甾體類抗炎藥不能長期服用。

骶髂關節炎的防治離不開科學的康複訓練。康複訓練是國内外普遍認為治療骶髂關節炎最安全、有效的方法。下面介紹幾種适合于骶髂關節炎患者的康複方法。

1.采取坐立位，雙腳相抵，膝關節向外側打開，然後上身下壓，這種方式能夠練習髋關節周圍的各個關節的活動度。

2.五點支撐式又稱臀橋，仰卧位，雙腿屈曲略寬于肩，以肩背部、雙腳、雙肘為支撐，将臀部擡起至大腿與身體呈一條直線。這個動作能夠增加臀部肌肉力量，提高患者核心區的穩定性，減少腰部肌肉過多發力及損耗，促進其症狀改善和功能恢複。

3.側卧擡腿。側卧位，用手托頭，另一隻手放在身體前側支撐地面，雙腿并攏，保持頭頸、腰背部及雙腿在同一水平面上，臀部發力，将上方的腿擡至最高點，然後緩慢下放下，重複動作。兩側可交替進行。這個動作能夠增加髋外展肌群力量，提高髋關節穩定性，促進其症狀改善和功能恢複。

4.腹式呼吸。吸氣時努力鼓起腹部，呼氣時用力收緊腹部。這個簡單的動作能夠激活骨盆腰椎深層穩定肌，提高脊柱穩定性與功能，同時還能減輕疼痛。

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