哪些食物是低脂肪的食物?年齡大了要管住嘴：常吃6種“高蛋白低脂肪”食物，愈吃愈年輕，我來為大家科普一下關于哪些食物是低脂肪的食物?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

哪些食物是低脂肪的食物

年齡大了要管住嘴：常吃6種“高蛋白低脂肪”食物，愈吃愈年輕

——歲月催人老，年齡大了，便不能再任性了

近兩年，父母總是會感歎時光過得太快，感歎自己老得太快了，眨眼間自己就不能像以前一樣精力充沛、靈活自如了。

随着歲月痕迹的不斷增加，中老年人越來越在意身體狀況了，總是會被一些保健産品吸引到，但即使這些産品再花哨，也不如管住嘴，邁開腿，常補充優質蛋白。

年齡越大越需要補充蛋白質，肉蛋奶中的蛋白質大多是人體所需要的優質蛋白，但是在補充蛋白質的時候也不能忽略脂肪的攝入量，适當管住嘴，才更能給健康加分。

年齡大了要管住嘴：常吃6種“高蛋白低脂肪”的食物，愈吃愈年輕

1、蝦肉

在衆多肉類中，蝦肉的蛋白質含量可以算是其中的“佼佼者”了，而且蝦肉的脂肪含量也非常低，大多還是“友好的”不飽和脂肪，正适合中老年人常吃。

2、豆腐皮

豆類食物是有名的蛋白質“大戶”，用黃豆等制成的豆漿、豆腐、豆皮等蛋白質含量自然也是十分豐富的。豆腐皮經過加工，豆類中的脂肪已經散失了一部分，再加上豆腐皮比較幹燥，所以豆腐皮中的蛋白質占比自然也就更大一些。

3、西蘭花

西蘭花是蔬菜中不可多得的高蛋白質蔬菜，與花菜相比，西蘭花的蛋白質，維生素C、胡蘿蔔素，以及葉酸等營養成分都更豐富，所以西蘭花的營養條件更為“優越”。蔬菜的脂肪含量本就比較低，所以西蘭花中的脂肪含量也是不必擔心的。

4、山核桃

堅果含有很多人體所需要的礦物質元素，以及蛋白質營養，但是堅果中的油脂含量也讓很多中老年人望而卻步，即使少吃一些也會“坐立難安”。

山核桃是堅果品種中脂肪含量較低的一種，還有着一般堅果望塵莫及的豐富營養，其中就包括鈉、鎂、磷、鐵等微量元素。

5、猕猴桃

酸酸甜甜的猕猴桃是個讓人意想不到的蛋白質“優秀生”，如果想吃水果，也可以沒事吃一吃猕猴桃，既補充了維生素，還能順便吸收部分蛋白質。

但是别看猕猴桃的味道酸酸的，卻有很高的含糖量，所以可不能太饞嘴，不然糖分攝入可就會超标。

6、駝奶

駝奶是被很多人忽略掉的蛋白質“大戶”。目前受到政策的支持，很多新疆牧民積極開展駱駝的養殖，駝奶的奶源得到擴充，因此新疆也成為國内最大的駝奶生産場地。

駝奶中的鈣質與蛋白質比牛奶、羊奶都要豐富，因為駱駝進食的沙漠植物大多屬于天然的中草藥，所以駝奶是不可多得的沙漠優質奶，在新疆，駝奶是哈薩克族用來款待貴客的高級飲品。

想嘗試駝奶不妨選擇新疆本土的“歲月優駝”，新疆的奶源，新疆的生産廠。原産地獲取奶源，一路加急送到工廠，采用嬰兒奶粉級别的幹濕混合工藝和調和配方，不僅添加了多種營養成分，還将駝奶的營養價值保留的極好。

“歲月優駝”入口順滑，沒有奶腥味，隻有自然的香醇與沙漠奶風味，入口也會有一點微鹹，不含糖分，低脂肪，老少皆宜，完全可以當做美味品賞。

總結與建議：中老年人不要舍不得錢，能吃就多吃些健康的，多補充蛋白質，愈吃愈年輕，愈吃愈健康。

不僅要吃得健康，也要多運動，人有精氣神了，心情也舒暢，日子過得也更美好。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!