孕婦早期反胃食譜-tft每日頭條

孕婦早期反胃食譜

美食更新时间:2025-01-27 02:36:24

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最近姐姐和我聊天說，最近食欲不好，老是吃不下東西，晚上睡也睡不好，聽到姐姐這樣說我覺得懷孕還是挺辛苦的，但是我在外面也幫不到什麼忙，後來問了我一個學醫的朋友，她說孕婦是有段時間會食欲不振的，這個時候要多做一些開胃的食物給他們吃，要多補充維生素，後面她還給我說了五大有助孕婦開胃的食物。

1、天然果幹正餐之間的點心，不妨以“天然果幹”做為來源，如葡萄幹、黑棗幹、蔓越莓幹等，但要選購無額外添加物的品項較佳。另外提醒，少量食用黑棗幹即可，以免過量而造成輕瀉症狀。

孕婦早期反胃食譜（食欲不振怎麼辦）1

2.發酵制品酸奶和優格等，也很适合做為孕媽媽的點心。唯選擇酸奶要注意含糖量，以免食用過多熱量;優格制品應選擇标示清楚、安全衛生的品項。藍玉芬營養師表示，喝鮮奶易脹氣、拉肚子的孕媽媽，此類制品是不錯的乳類營養獲取來源。

3.酸甜鮮果酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌，促進食欲。不少酸酸甜甜的新鮮水果，如菠蘿、柑橘類、檸檬、金桔、百香果等，部分可以入菜增添風味，或在餐與餐之間食用，都有助于維生素等營養素的攝取，還有助于開胃、提高食欲。

孕婦早期反胃食譜（食欲不振怎麼辦）2

4.清爽蔬菜容易有惡心感的孕媽媽最好以“清淡”為原則。建議可涼拌或汆燙蔬菜類，或再加點醋調味，就能烹調出口感清爽、不油膩的佳肴;此外，以“姜”入菜或泡制姜茶，都能夠改善氣味，提振胃口。

孕婦早期反胃食譜（食欲不振怎麼辦）3

5.低脂糖類當孕媽媽的食量不大時，建議選擇較易消化的低脂含糖類食物，如蘇打餅幹、吐司、饅頭，不但可補充所需熱量，也能避免吃進過多油脂，對于孕吐也有緩和作用，很适合早餐或餐間食用。其他如未精制的全谷類、堅果等，也是不錯的選擇。

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